Laina Faul - @lainafaul's profile photo/

ЗАХАРОВ ДМИТРИЙ

@di_konst

Photos & videos by @di_konst

5031 Following

3810 Followers

128 Posts


#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
Включи звук 🔊 .
~
Сегодня разберем функционально-силовое упражнение, включающее в себя три элемента, таких как: бёрпи, подтягивание и подъем ног в висе.
~
Данный комплекс выполняется с весом собственного тела и позволяет развить следующие качества: сила, выносливость, ловкость и координация.
~
При выполнении упражнения важно, чтобы все элементы представляли собой гармонично сложенное движение, старайтесь работать, слушая своё тело, поддаваясь инерции.
~
Данный функционально-силовой комплекс является очень мощным и, несомненно, энергозатратным.
~
В работу включается все тело, основную нагрузку берут на себя мышцы пресса, спины и верхнего плечевого пояса.
•
Помните, какие бы цели вы перед собой ни ставили, главное - двигайтесь вперед и совершенствуйтесь на пути их достижения!
•
 Улыбайтесь, побеждайте и подписывайтесь!
#ЗАХАРОВТРЕНЕР .
@slavafasta ~
Пишите в комментариях: какие функционально-силовые упражнения вы включаете в свой тренировочный план?❓⤵️

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . Включи звук 🔊 . ~ Сегодня разберем функционально-силовое упражнение, включающее в себя три элемента, таких как: бёрпи, подтягивание и подъем ног в висе. ~ Данный комплекс выполняется с весом собственного тела и позволяет развить следующие качества: сила, выносливость, ловкость и координация. ~ При выполнении упражнения важно, чтобы все элементы представляли собой гармонично сложенное движение, старайтесь работать, слушая своё тело, поддаваясь инерции. ~ Данный функционально-силовой комплекс является очень мощным и, несомненно, энергозатратным. ~ В работу включается все тело, основную нагрузку берут на себя мышцы пресса, спины и верхнего плечевого пояса. • Помните, какие бы цели вы перед собой ни ставили, главное - двигайтесь вперед и совершенствуйтесь на пути их достижения! • Улыбайтесь, побеждайте и подписывайтесь! ЗАХАРОВТРЕНЕР . slavafasta ~ Пишите в комментариях: какие функционально-силовые упражнения вы включаете в свой тренировочный план?❓⤵️

June 2017 29
Sponsored Ads


#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
• коррекция осанки •
~
Буквально с ранних лет, благодаря неудобным классным партам, нас приучили сидеть в позе вопросительного знака. Сегодня эту функцию для нас и наших детей выполняют разнообразные гаджеты, планшеты и телефоны.
~
Человек, скручиваясь в три погибели, (шея вытягивается, грудь впадает, представляя собой вогнутую дугу, плечи подаются вперед), прилипает глазами к экрану своего переносного устройства и погружается в параллельную реальность нашей повседневной действительности.
~
Не секрет, что при сидячем образе жизни и низкой физической активности мы становимся обладателями разнообразных хронических заболеваний спины, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Также, у большинства подростков, наблюдается развитие вегето-сосудистой дистонии, что, в свою очередь, приводит к нарушению работы остальных систем организма.
~
В качестве профилактики и лечения хондроза шейного и грудного отделов позвоночника рекомендую выполнять следующее функциональное упражнение:
❗️
«Тяга рук в упоре лежа» 
Начальная позиция – упор лежа. Далее тянем локоть назад, вдоль корпуса (до сведения лопаток). Выполняем движение таким образом, чтобы избежать перекоса плечевого пояса и тазобедренного сустава.
•
Сохраняем статическое напряжение всего тела, не прогибая поясницу.
•
Выполняем движение медленно и подконтрольно, с фиксацией руки на несколько секунд в верхней точке.
•
Это одно из многих упражнений, при правильном выполнении которого можно позитивно влиять на коррекцию осанки, профилактику и лечение хондрозов.
~
Помните, что процесс изменения и выздоровления всегда болезненный, и, если вы чувствуете сопротивление со стороны вашего тела, болевые ощущения в области шеи и между лопаток, то вы на правильном пути к здоровой естественной осанке.
~
#ЗАХАРОВТРЕНЕР .
Включаете ли вы в свой тренировочный комплекс упражнения, способствующие коррекции осанки, профилактике других заболеваний или травм опорно-двигательной системы❓.
-
Пишите в комментариях⤵️

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . • коррекция осанки • ~ Буквально с ранних лет, благодаря неудобным классным партам, нас приучили сидеть в позе вопросительного знака. Сегодня эту функцию для нас и наших детей выполняют разнообразные гаджеты, планшеты и телефоны. ~ Человек, скручиваясь в три погибели, (шея вытягивается, грудь впадает, представляя собой вогнутую дугу, плечи подаются вперед), прилипает глазами к экрану своего переносного устройства и погружается в параллельную реальность нашей повседневной действительности. ~ Не секрет, что при сидячем образе жизни и низкой физической активности мы становимся обладателями разнообразных хронических заболеваний спины, позвоночника, сердечно-сосудистой системы. Также, у большинства подростков, наблюдается развитие вегето-сосудистой дистонии, что, в свою очередь, приводит к нарушению работы остальных систем организма. ~ В качестве профилактики и лечения хондроза шейного и грудного отделов позвоночника рекомендую выполнять следующее функциональное упражнение: ❗️ «Тяга рук в упоре лежа» Начальная позиция упор лежа. Далее тянем локоть назад, вдоль корпуса (до сведения лопаток). Выполняем движение таким образом, чтобы избежать перекоса плечевого пояса и тазобедренного сустава. • Сохраняем статическое напряжение всего тела, не прогибая поясницу. • Выполняем движение медленно и подконтрольно, с фиксацией руки на несколько секунд в верхней точке. • Это одно из многих упражнений, при правильном выполнении которого можно позитивно влиять на коррекцию осанки, профилактику и лечение хондрозов. ~ Помните, что процесс изменения и выздоровления всегда болезненный, и, если вы чувствуете сопротивление со стороны вашего тела, болевые ощущения в области шеи и между лопаток, то вы на правильном пути к здоровой естественной осанке. ~ ЗАХАРОВТРЕНЕР . Включаете ли вы в свой тренировочный комплекс упражнения, способствующие коррекции осанки, профилактике других заболеваний или травм опорно-двигательной системы❓. - Пишите в комментариях⤵️

June 2017 22
#ЗАХАРОВТРЕНЕР .
~
Обычно, я много говорю, вещаю, что-то объясняю, рекомендую своим бойцам, как действовать более продуктивно, разрешаю напряженные ситуации.
~
Но сегодня, пока мы выводили Взводы нашего батальона и бежали, преодолевая полосу препятствий, я особо не говорил, но параллельно наблюдал за каждым из МОИХ ребят – бойцов, которые представляли собой единый организм, действующий на основе истинной ценности - неосознанная взаимопомощь друг другу.
~
Подбегая к танку, чтобы перелезть через него, ты, не поднимая головы, вытягиваешь руку, и тебя поднимает вверх твоя команда. Преодолевая непроходимую трассу, ничего не видя (из-за того, что на одном из испытаний грязью повредил контактную лизну), двигаешься вперед, не открывая глаз. Жжение раздирает глазное яблоко, ничего не говоря, думаешь лишь о том, как остановить эту доселе незнакомую агонию, и, в этот же момент, твои бойцы один за другим начинают таскать тебе чистую воду в стаканчиках, преследуя лишь одну цель: помочь своему соратнику.
~
И на сегодняшний день я четко ощущаю, что сия атмосфера сплочённости и взаимовыручки царила в нашей команде всегда, а подобная нетипичная стрессовая ситуация, такая как «Гонка Героев», является мощным импульсом избавиться от всего лишнего и по-настоящему увидеть, на каком фундаменте ценностей ниждица истинная сущность человека.
~
Ориентировочно год назад, когда мы в августе первый раз участвовали в гонке, я написал пост о том, что самое главное на нашем жизненном пути - это Люди. Ничего не изменилось. На каждом из нас лежит ответственность друг за друга, за своих родных, друзей, коллег. Помните, что самой своей жизнью мы влияем на жизни других людей! Мы все взаимозависимы друг от друга.
~
Призываю: берегите Людей, вместе мы - несокрушимая сила! 
Проект #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ - это не я один, нас много, мы – люди, живущие здесь и сейчас на основе истинных ценностей. Мы растем, создаем себя, двигаемся вперед и влияем на мир вокруг нас, заряжая и мотивируя!
•
Сегодня, на «Гонке Героев», в общей сложности нас было сорок человек: три выступающих взвода 36,42,43 и Группа поддержки! Я Благодарен и горжусь каждым, прекрасная командная работа, колоссальное количество положительных эмоций. ⤵️

ЗАХАРОВТРЕНЕР . ~ Обычно, я много говорю, вещаю, что-то объясняю, рекомендую своим бойцам, как действовать более продуктивно, разрешаю напряженные ситуации. ~ Но сегодня, пока мы выводили Взводы нашего батальона и бежали, преодолевая полосу препятствий, я особо не говорил, но параллельно наблюдал за каждым из МОИХ ребят бойцов, которые представляли собой единый организм, действующий на основе истинной ценности - неосознанная взаимопомощь друг другу. ~ Подбегая к танку, чтобы перелезть через него, ты, не поднимая головы, вытягиваешь руку, и тебя поднимает вверх твоя команда. Преодолевая непроходимую трассу, ничего не видя (из-за того, что на одном из испытаний грязью повредил контактную лизну), двигаешься вперед, не открывая глаз. Жжение раздирает глазное яблоко, ничего не говоря, думаешь лишь о том, как остановить эту доселе незнакомую агонию, и, в этот же момент, твои бойцы один за другим начинают таскать тебе чистую воду в стаканчиках, преследуя лишь одну цель: помочь своему соратнику. ~ И на сегодняшний день я четко ощущаю, что сия атмосфера сплочённости и взаимовыручки царила в нашей команде всегда, а подобная нетипичная стрессовая ситуация, такая как «Гонка Героев», является мощным импульсом избавиться от всего лишнего и по-настоящему увидеть, на каком фундаменте ценностей ниждица истинная сущность человека. ~ Ориентировочно год назад, когда мы в августе первый раз участвовали в гонке, я написал пост о том, что самое главное на нашем жизненном пути - это Люди. Ничего не изменилось. На каждом из нас лежит ответственность друг за друга, за своих родных, друзей, коллег. Помните, что самой своей жизнью мы влияем на жизни других людей! Мы все взаимозависимы друг от друга. ~ Призываю: берегите Людей, вместе мы - несокрушимая сила! Проект ТРЕНЕРВЕЩАЕТ - это не я один, нас много, мы люди, живущие здесь и сейчас на основе истинных ценностей. Мы растем, создаем себя, двигаемся вперед и влияем на мир вокруг нас, заряжая и мотивируя! • Сегодня, на «Гонке Героев», в общей сложности нас было сорок человек: три выступающих взвода 36,42,43 и Группа поддержки! Я Благодарен и горжусь каждым, прекрасная командная работа, колоссальное количество положительных эмоций. ⤵️

June 2017 7
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ "Будь Кедром" Часть 2. - Каждый из нас создаёт для себя образ человека, которому старается соответствовать. Стремится создать себя таким, каким хотел бы видеть себя в глазах окружающих. ~ Образ строится на фундаменте ценностей и личных бескомпромиссных принципов. Но если фундамент подобен постоянно меняющейся субстанции, которую могут изменять внешние факторы, то понятие «создавать» здесь не подходит. ~ Для большинства индивидов присуща именно такая модель «фундамента», где от них ничего не зависит, где за них решают: что и как им делать, как думать, что думать и о чем думать. Где ответственность за собственную жизнь перекладывается на кого угодно, но не на самих себя. ~ Для сих представителей есть одна основополагающая ценность, которая, как маяк, задаёт вектор для остальных телодвижений. ~ "Казаться тем, кем они не являются" ~ Наблюдая за людьми, оглядываешься и замечаешь, что большинство индивидов подобны воздушным шарам: глянцево-яркие, синие, зеленые, занимающие много свободного пространства и одинаково пустые внутри. ~ У каждого из них есть своё, индивидуально заимствованное мнение по любому вопросу, которое они пытаются изрыгнуть при общении в любой удачный и не удачный момент времени. ~ Они пусты и одновременно переполнены фальшивыми ценностями, которые бьют через край, не давая возможность освободить место для чего-то поистине стоящего. ~ Привыкли ощущать себя всезнающими «знатоками», что разучились слушать и, из мнимой вежливости, способны лишь молча стоять и ждать своей очереди заговорить. И все это только ради доказательства самому себе своей надуманной значимости и якобы осмысленного существования на планете Земля. ~ Пока мы тратим время на то, чтобы казаться тем, кем мы не являемся, основываясь на заимствованных и надуманных ценностях, время идет. • Важно принять одну простую истину СМЫСЛ ЖИЗНИ В ТОМ, НА ЧТО ОНА ПОТРАЧЕНА. ~ Просыпаясь, ответь себе на вопрос: «Ты хочешь казаться ярким воздушным шариком, который в любой момент отправится в полет, издавая характерный звук, направляемый постоянно меняющимся ветром? Или, опираясь на свои принципы, расти, словно кедр, улучшая и создавая жизнь вокруг себя?» . - ЗАХАРОВТРЕНЕР

June 2017 12
⚠ Функционально-силовое упражнение «скручивание корпуса на петлях ТRX

Функционально-силовое упражнение «скручивание корпуса на петлях ТRX" • ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . • В работу включаются, и берут на себя основную часть нагрузки, следующие мышцы: 🎯 прямая мышца, косые и зубчатые мышцы живота. - Мышцы плечевого пояса находятся в статическом напряжении и выполняют роль стабилизаторов. - Движение нагружает все тело, что способствует развитию функциональной силы и координации. - Техника выполнения: Исходное положение тела в упоре лежа. Медленно подтяните ноги к груди, округляя спину и поднимая таз вверх. Следите за тем, чтобы главную работу выполняли мышцы живота. Вернитесь в исходное положение, сохраняя статическое напряжение всего тела. • ЗАХАРОВТРЕНЕР . ~ ❓Интересно ли вам получать больше информации о функциональных и силовых упражнениях, способных расширить ваш энергетический ресурс? Пишите в комментариях ⬇️

May 2017 27
⚠️Обязательно к прочтению⚠️
•
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~
Несясь, по колено в грязи, вперед к следующему испытанию, задумайся: а успел ли твой товарищ выбраться из-под танка, или, возможно, кто-то упал в воду и ему нужна помощь.
~
Я обращаю на это твоё внимание не потому, что кто-то слабее, а кто-то наделен особыми способностями.
~
Запомни: на гонке нет места индивидуализму, есть лишь команда, объединённая одним знаменем, единый организм, работающий по принципу неосознанной взаимопомощи.
•
⚡️ВАЖНО 
Основное правило поведения членов команды на полосе препятствий:
⛔️Запрещено «растягиваться в кишку».
-
после преодоления какого-либо препятствия убедитесь, что вся ваша команда также успешно завершила станцию и никому не требуется помощь (не важно, о какой сложности испытания идет речь: будь то колючая проволока или преодоление «Эвереста»).
~
Как только этап пройден, начинайте движение вперед всей командой, не растягиваясь в «кишку». Это значит: запрещено бежать наперегонки, отрываясь от основного состава, где один участник, пытаясь что-то кому-то доказать, несется вперед, теряя из виду остальных товарищей; второй в это же время помогает другому выбраться из ямы - отстаёт и расходует силы на то, чтобы нагнать оторвавшихся.
~
Подобное проявление индивидуализма приводит к дисбалансу общего физического и психологического состояния команды, что ведет к травмам, низкой результативности и плохому настроению.
•
До Гонки Героев десять дней! Под нашим знаменем три полностью укомплектованные команды. Нас тридцать человек и с нами сила!
•
Завтра начну выкладывать инструктаж по наиболее сложным препятствиям.
•
Напоминаю, собрание батальона 4 июня. Вся информация в Группе VK.
#ЗАХАРОВТРЕНЕР

⚠️Обязательно к прочтению⚠️ • ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ Несясь, по колено в грязи, вперед к следующему испытанию, задумайся: а успел ли твой товарищ выбраться из-под танка, или, возможно, кто-то упал в воду и ему нужна помощь. ~ Я обращаю на это твоё внимание не потому, что кто-то слабее, а кто-то наделен особыми способностями. ~ Запомни: на гонке нет места индивидуализму, есть лишь команда, объединённая одним знаменем, единый организм, работающий по принципу неосознанной взаимопомощи. • ⚡️ВАЖНО Основное правило поведения членов команды на полосе препятствий: ⛔️Запрещено «растягиваться в кишку». - после преодоления какого-либо препятствия убедитесь, что вся ваша команда также успешно завершила станцию и никому не требуется помощь (не важно, о какой сложности испытания идет речь: будь то колючая проволока или преодоление «Эвереста»). ~ Как только этап пройден, начинайте движение вперед всей командой, не растягиваясь в «кишку». Это значит: запрещено бежать наперегонки, отрываясь от основного состава, где один участник, пытаясь что-то кому-то доказать, несется вперед, теряя из виду остальных товарищей; второй в это же время помогает другому выбраться из ямы - отстаёт и расходует силы на то, чтобы нагнать оторвавшихся. ~ Подобное проявление индивидуализма приводит к дисбалансу общего физического и психологического состояния команды, что ведет к травмам, низкой результативности и плохому настроению. • До Гонки Героев десять дней! Под нашим знаменем три полностью укомплектованные команды. Нас тридцать человек и с нами сила! • Завтра начну выкладывать инструктаж по наиболее сложным препятствиям. • Напоминаю, собрание батальона 4 июня. Вся информация в Группе VK. ЗАХАРОВТРЕНЕР

May 2017 15
⚠️Новый концепт футболок проекта #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ ⚠️.
•
▪️СИЛА С НАМИ - ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ!
•
Присоединяйся к банде!

⚠️Новый концепт футболок проекта ТРЕНЕРВЕЩАЕТ ⚠️. • ▪️СИЛА С НАМИ - ДАЛЬШЕ БОЛЬШЕ! • Присоединяйся к банде!

May 2017 8
Sponsored Ads


#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~
Тренировочный принцип функционально-силового многоборья сводится к комплексному развитию тела человека.
•
Разнообразные упражнения направлены на развитие фундаментальных физических качеств: сила, выносливость, скорость, баланс и координация.
•
Следовательно, я стараюсь максимально разнообразить спектр упражнений, сохранять стрессовый фактор для каждого бойца и не отходить от общей концепции.
•
Мы работаем со свободными весами, покрышками от КамАЗа, с весом собственного тела, и т.д.
•
Результат нашей тренировочной деятельности – атлетичное, функционально развитое тело.
❗️.
Сегодня рассмотрим следующее упражнение: «Разгибания рук из-за головы на TRX» .
~
Отличное функционально-силовое упражнение, позволяющее максимально нагрузить трицепсы (трехглавую мышцу плеча). Так же, при выполнении движения статично работают мышцы кора (прямая мышца живота, косые, зубчатые), разгибатели позвоночника и мышцы-стабилизаторы.
-
Техника выполнения:
Положение стоп на ширине тазовой кости или чуть уже, это наша основная точка опоры.
Берёмся за рукоятки TRX и задаем угол наклона нашего корпуса, в зависимости от уровня подготовки (см примечание).
-
Тело должно представлять собой строго натянутую струну, мышцы кора напряжены, спина сохраняет естественный прогиб в поясничном отделе, руки выпрямлены над головой.
-
Движение осуществляется в локтевом суставе: сгибаем руки за головой, максимально растягивая трицепс, сохраняя равновесие тела в пространстве.
-
Разгибаем, возвращаясь в исходное положение, фиксируясь в крайней точке.
~
✅Примечание: дабы минимизировать риск травм, избегайте широкой постановки рук и откляченного таза.
*
В зависимости от угла наклона меняется степень нагрузки и сложность упражнения.
*
Чем острее угол, тем сложнее осуществляется движение.
*
Новичкам можно выполнять это упражнение с коленок, дабы сократить вектор силы.
*
В зависимости от постановки ног (широко\узко) меняется уровень контроля баланса.
*
Упражнение можно выполнять с дополнительным отягощением (жилет с утяжелителями).
•
Включение этого функционально-силового упражнения в ваш тренировочный комплекс позволит дать мощный импульс к развитию мышц рук и силе всего тела.
~
Сила с нами!

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ Тренировочный принцип функционально-силового многоборья сводится к комплексному развитию тела человека. • Разнообразные упражнения направлены на развитие фундаментальных физических качеств: сила, выносливость, скорость, баланс и координация. • Следовательно, я стараюсь максимально разнообразить спектр упражнений, сохранять стрессовый фактор для каждого бойца и не отходить от общей концепции. • Мы работаем со свободными весами, покрышками от КамАЗа, с весом собственного тела, и т.д. • Результат нашей тренировочной деятельности атлетичное, функционально развитое тело. ❗️. Сегодня рассмотрим следующее упражнение: «Разгибания рук из-за головы на TRX» . ~ Отличное функционально-силовое упражнение, позволяющее максимально нагрузить трицепсы (трехглавую мышцу плеча). Так же, при выполнении движения статично работают мышцы кора (прямая мышца живота, косые, зубчатые), разгибатели позвоночника и мышцы-стабилизаторы. - Техника выполнения: Положение стоп на ширине тазовой кости или чуть уже, это наша основная точка опоры. Берёмся за рукоятки TRX и задаем угол наклона нашего корпуса, в зависимости от уровня подготовки (см примечание). - Тело должно представлять собой строго натянутую струну, мышцы кора напряжены, спина сохраняет естественный прогиб в поясничном отделе, руки выпрямлены над головой. - Движение осуществляется в локтевом суставе: сгибаем руки за головой, максимально растягивая трицепс, сохраняя равновесие тела в пространстве. - Разгибаем, возвращаясь в исходное положение, фиксируясь в крайней точке. ~ ✅Примечание: дабы минимизировать риск травм, избегайте широкой постановки рук и откляченного таза. * В зависимости от угла наклона меняется степень нагрузки и сложность упражнения. * Чем острее угол, тем сложнее осуществляется движение. * Новичкам можно выполнять это упражнение с коленок, дабы сократить вектор силы. * В зависимости от постановки ног (широко\узко) меняется уровень контроля баланса. * Упражнение можно выполнять с дополнительным отягощением (жилет с утяжелителями). • Включение этого функционально-силового упражнения в ваш тренировочный комплекс позволит дать мощный импульс к развитию мышц рук и силе всего тела. ~ Сила с нами!

May 2017 1
⚡БАТАЛЬОН ПОЧТИ СФОРМИРОВАН, Но... ⚡.
~
В наших взводах острая нехватка парней, на одного мужчину приходится по три и более девушек!
~
Понимаю, что на сегодняшний день девушки стали гораздо жестче и намного сильнее характером большинства представителей

⚡БАТАЛЬОН ПОЧТИ СФОРМИРОВАН, Но... ⚡. ~ В наших взводах острая нехватка парней, на одного мужчину приходится по три и более девушек! ~ Понимаю, что на сегодняшний день девушки стали гораздо жестче и намного сильнее характером большинства представителей "сильного пола". ~ Но, во мне не угасает надежда на то, что настоящие мужики ("слова и дела") еще есть среди всей этой зализанной толпы, способной лишь на сотрясание воздуха. А на деле "мамины принцессы" боятся замарать свои увлажненные кремом ручки. ~ ПОМОГИТЕ ТРЕНЕРУ Найти 8 бойцов! 🔥 АГИТИРУЙТЕ! 😎 МОТИВИРУЙТЕ! 😈 УГРОЖАЙТЕ! • Обращаюсь к мужикам: нас есть прекрасная возможность проверить свои силы, испытать характер на прочность, вспомнить, для чего нам нужны мощные спины и выносливые ноги!!! Не для "красоты" и самолюбования, а для войны со своими слабостями и охоты за поставленными целями!" • УЧАСТВУЕМ в ГОНКЕ ГЕРОЕВ - Пишите ТРЕНЕРУ! ТРЕНЕРВЕЩАЕТ ЗАХАРОВТРЕНЕР

May 2017 8
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~
Подготовка к «ГОНКЕ ГЕРОЕВ» идет полным ходом!
•
Бойцы демонстрируют достойные морально-волевые качества, развивая силу, выносливость и скорость. Приобретают функциональные навыки владения своим телом!
~
Тренируемся на улице, используя ландшафт местности, и в специально оборудованном зале.
~
Команды почти сформированы и укомплектованы, но свободные места пока еще есть!
~
Участие в подобном мероприятие способствует: раскрытию индивидуального потенциала, расширению энергетического ресурса и как следствие качество жизни!
•
ПРИГЛАШАЮ В НАШУ КОМАНДУ!
~
подготовлю!
организую!
Замотивирую!
-
Напиши/позвони ТРЕНЕРУ! #ЗАХАРОВТРЕНЕР

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ Подготовка к «ГОНКЕ ГЕРОЕВ» идет полным ходом! • Бойцы демонстрируют достойные морально-волевые качества, развивая силу, выносливость и скорость. Приобретают функциональные навыки владения своим телом! ~ Тренируемся на улице, используя ландшафт местности, и в специально оборудованном зале. ~ Команды почти сформированы и укомплектованы, но свободные места пока еще есть! ~ Участие в подобном мероприятие способствует: раскрытию индивидуального потенциала, расширению энергетического ресурса и как следствие качество жизни! • ПРИГЛАШАЮ В НАШУ КОМАНДУ! ~ подготовлю! организую! Замотивирую! - Напиши/позвони ТРЕНЕРУ! ЗАХАРОВТРЕНЕР

May 2017 6
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~
Мир перевернутых ценностей.
~
Сидеть на лавочке у детской игровой площадки, покуривая сигареты, распространяя зловонный яд, - не стыдно.
~
Бахвалиться перед знакомыми приобретённым умением потреблять огромное количество алкоголя, возводя сию способность на пьедестал жизненно значимых достижений, - не стыдно.
~
Работать на ненавистной работе задарма, винить обстоятельства и ничего не предпринимать – не стыдно.
•
Тренироваться на специализированных уличных площадках, вызывая интерес у прохожих и искреннее желание у детей присоединиться к вам, вдруг становится стыдно. Вам становится стыдно заряжать и мотивировать людей своим действием и примером. Вам стыдно работать над собой, стыдно расширять зону своего комфорта, приближаясь к свершению.
~
Я задумался и понял, что «вам» стыдно хоть чем-то отличаться от стада обывателей. Вы усердно пытаетесь доказать всем и каждому свою неповторимую уникальность снежинки, являясь лишь рядовыми солдатами армии потребителей, свято верящих в то, что лишь внешние атрибуты способны подчеркнуть их придуманные способности и индивидуальные черты личности.
~

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ Мир перевернутых ценностей. ~ Сидеть на лавочке у детской игровой площадки, покуривая сигареты, распространяя зловонный яд, - не стыдно. ~ Бахвалиться перед знакомыми приобретённым умением потреблять огромное количество алкоголя, возводя сию способность на пьедестал жизненно значимых достижений, - не стыдно. ~ Работать на ненавистной работе задарма, винить обстоятельства и ничего не предпринимать не стыдно. • Тренироваться на специализированных уличных площадках, вызывая интерес у прохожих и искреннее желание у детей присоединиться к вам, вдруг становится стыдно. Вам становится стыдно заряжать и мотивировать людей своим действием и примером. Вам стыдно работать над собой, стыдно расширять зону своего комфорта, приближаясь к свершению. ~ Я задумался и понял, что «вам» стыдно хоть чем-то отличаться от стада обывателей. Вы усердно пытаетесь доказать всем и каждому свою неповторимую уникальность снежинки, являясь лишь рядовыми солдатами армии потребителей, свято верящих в то, что лишь внешние атрибуты способны подчеркнуть их придуманные способности и индивидуальные черты личности. ~ "Солдаты", которые не знают чего хотят, куда идут и зачем делают то, что делают, растрачивая свой потенциал на повседневные ритуалы, призванные лишь для того, чтобы сожрать все ваше настоящее, которое итак, как песок, сочится сквозь пальцы. Каждодневные просмотры сериалов, залипание перед телевизором, обсуждение соседа, у которого трава зеленее. • Каждый из нас способен влиять на мир вокруг себя. Проблема лишь в том, что большинство этого не осознают. ЗАХАРОВТРЕНЕР

May 2017 28
ВСЕМ ПРИВЕТ!
~
Сообщаю: 
10 Июня в Хабаровске будет проходить «Гонка Героев».
В Этом году участвуем на РЕЗУЛЬТАТ!
~
В связи с этим формирую 
1) АЛЬФА Взвод (ведущий взвод)
2) БЕТА Взвод 
Если наберется еще больше участников проверить свои силы – организую третий ГАММА взвод.
~
Стоимость билета на 1 бойца в этом году 2000Р.
~
В ближайшее время закрываю следующие задачи:
-
1. Определяюсь с составом.
2. Оплата и регистрация.
3. Разработка дизайна футболок Участников.
4. ПОДГОТОВКА БОЙЦОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ. (специализированная программа тренировок)
~
Каждый Взвод формирую лично!
~
Бойцы Внимание! 
Определяемся с составом: 
Оставляйте Заявки об участии.
•
Мне на почту Mail@zakharovtrener.ru
Формат заявки: 
1) ФИО 
2) Дата рождения 
3) В какой взвод хотите попасть (Альфа, Бета, Гамма)

Все, кто хочет принять участие в этом масштабном мероприятии, не откладывайте принятие решения на следующий понедельник!
•
Оставляйте заявку сейчас! Организую и выведу на соревнования Армию проекта #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ - будет круто! Сила с нами! #ЗАХАРОВТРЕНЕР

ВСЕМ ПРИВЕТ! ~ Сообщаю: 10 Июня в Хабаровске будет проходить «Гонка Героев». В Этом году участвуем на РЕЗУЛЬТАТ! ~ В связи с этим формирую 1) АЛЬФА Взвод (ведущий взвод) 2) БЕТА Взвод Если наберется еще больше участников проверить свои силы организую третий ГАММА взвод. ~ Стоимость билета на 1 бойца в этом году 2000Р. ~ В ближайшее время закрываю следующие задачи: - 1. Определяюсь с составом. 2. Оплата и регистрация. 3. Разработка дизайна футболок Участников. 4. ПОДГОТОВКА БОЙЦОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ. (специализированная программа тренировок) ~ Каждый Взвод формирую лично! ~ Бойцы Внимание! Определяемся с составом: Оставляйте Заявки об участии. • Мне на почту Mail zakharovtrener.ru Формат заявки: 1) ФИО 2) Дата рождения 3) В какой взвод хотите попасть (Альфа, Бета, Гамма) Все, кто хочет принять участие в этом масштабном мероприятии, не откладывайте принятие решения на следующий понедельник! • Оставляйте заявку сейчас! Организую и выведу на соревнования Армию проекта ТРЕНЕРВЕЩАЕТ - будет круто! Сила с нами! ЗАХАРОВТРЕНЕР

April 2017 10
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ ~
Есть у нас традиция:

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ ~ Есть у нас традиция: "комплекс упражнений спешл фо ТРЕНЕР" ~ мои бойцы сами составляют для меня убойный комплекс, который я должен выполнить и не умереть 🤦🏼‍♂️😈. ~ Этот был в честь моего дня рождения 🎈 из 8ми-минутного сета влезла только минута🙌🏻. ~ Приглашаю вас в мою команду! Приходите на тренировки! 😎 ЗАХАРОВТРЕНЕР

April 2017 46
Sponsored Ads


ВКЛЮЧИ ЗВУК 🔊.
-
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ_КОНКУРС закончен ✔️.
•
1 место: блок 12 тренировок (участник под номером 11)
•
2 место: блок 8 тренировок (участник под номером 16)
•
3 место: футболка проекта #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ (участник под номером 5)
•
4 место: банка glutamine-sr от MHP (участник под номером 10)
~
Всем спасибо за участие! Сила с нами, дальше больше!
~
Пишите в комментариях: какие призы от ТРЕНЕРА вы бы хотели видеть в следующих конкурсах 🤔#ЗАХАРОВТРЕНЕР

ВКЛЮЧИ ЗВУК 🔊. - ТРЕНЕРВЕЩАЕТ_КОНКУРС закончен ✔️. • 1 место: блок 12 тренировок (участник под номером 11) • 2 место: блок 8 тренировок (участник под номером 16) • 3 место: футболка проекта ТРЕНЕРВЕЩАЕТ (участник под номером 5) • 4 место: банка glutamine-sr от MHP (участник под номером 10) ~ Всем спасибо за участие! Сила с нами, дальше больше! ~ Пишите в комментариях: какие призы от ТРЕНЕРА вы бы хотели видеть в следующих конкурсах 🤔 ЗАХАРОВТРЕНЕР

April 2017 5
🎈ПРИЗЫ ЗА РЕПОСТ 🎈.
~
Шагая по улице и вдыхая пробуждающий весенний воздух, хочется улыбаться прохожим. Осознание того, что время бежит и не оглядывается, ощущается наиболее ярко, когда видишь, как меняется мир вокруг тебя.
•
Апрель подходить к концу, а это значит, что у ТРЕНЕРА скоро день рождение!
~
В связи с этим я запускаю КОНКУРС РЕПОСТОВ❗️
Разыгрываются следующие призы:
1 место: БЛОК 12 тренировок в группе!
-
2 место: БЛОК 8 тренировок в группе!
-
3 место: ФИРМЕННАЯ ФУТБОЛКА #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
-
4 место: GLUTAMINE-SR от MHP (300g)
•
Даты проведения конкурса: с 21.04 по 25.04 (25.04 в 00:00 оглашу победителей)
-
Выбор победителя: генератор случайных чисел.
•••
Для участия в конкурсе:
-
1. Подписаться, быть подписчиком.
*
2. Поставить лайк.
*
3. Разместить этот пост у себя на странице, с тегом #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ_КОНКУРС и обязательно упоминать мой аккаунт @di_konst .
*
4. Отметить своих друзей и знакомых кому может быть интересно мое предложение. (Минимум 2)
*
5. открытый профиль до конца конкурса.
*
6. Выполнив все условия, оставьте комментарий

🎈ПРИЗЫ ЗА РЕПОСТ 🎈. ~ Шагая по улице и вдыхая пробуждающий весенний воздух, хочется улыбаться прохожим. Осознание того, что время бежит и не оглядывается, ощущается наиболее ярко, когда видишь, как меняется мир вокруг тебя. • Апрель подходить к концу, а это значит, что у ТРЕНЕРА скоро день рождение! ~ В связи с этим я запускаю КОНКУРС РЕПОСТОВ❗️ Разыгрываются следующие призы: 1 место: БЛОК 12 тренировок в группе! - 2 место: БЛОК 8 тренировок в группе! - 3 место: ФИРМЕННАЯ ФУТБОЛКА ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . - 4 место: GLUTAMINE-SR от MHP (300g) • Даты проведения конкурса: с 21.04 по 25.04 (25.04 в 00:00 оглашу победителей) - Выбор победителя: генератор случайных чисел. ••• Для участия в конкурсе: - 1. Подписаться, быть подписчиком. * 2. Поставить лайк. * 3. Разместить этот пост у себя на странице, с тегом ТРЕНЕРВЕЩАЕТ_КОНКУРС и обязательно упоминать мой аккаунт di_konst . * 4. Отметить своих друзей и знакомых кому может быть интересно мое предложение. (Минимум 2) * 5. открытый профиль до конца конкурса. * 6. Выполнив все условия, оставьте комментарий "СДЕЛАНО" под этим постом на моей странице, после чего я присвою вам номер. - Оглашу победителей в день своего рождения 25.04 в 00:00! • ВСЕМ УДАЧИ! Дальше больше!😈 . Сделай репост 😉 ЗАХАРОВТРЕНЕР

April 2017 54
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~
Стрессовая ситуация, критическая точка кипения, состояние, когда ты на грани между тем, чтобы сдаться или, сжимая кулаки, шаг за шагом, продолжать движение.
•
Сдаться? Опустить руки? Быть удобным? Плыть, как говно по течению, в реке жизненных обстоятельств?
~
Или быть хозяином своей жизни, самостоятельно принимать решения и брать ответственность на себя! Не зависеть от обстоятельств. Быть самим собой, признавать свои слабости и искоренять их.
•
Как навести порядок в своей жизни? Начни с ТЕЛА! И это должно быть тяжело! Если нет, то ничего не имеет смысла! Только через преодоление мы избавляемся от всего лишнего и обретаем себя.#ЗАХАРОВТРЕНЕР

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ Стрессовая ситуация, критическая точка кипения, состояние, когда ты на грани между тем, чтобы сдаться или, сжимая кулаки, шаг за шагом, продолжать движение. • Сдаться? Опустить руки? Быть удобным? Плыть, как говно по течению, в реке жизненных обстоятельств? ~ Или быть хозяином своей жизни, самостоятельно принимать решения и брать ответственность на себя! Не зависеть от обстоятельств. Быть самим собой, признавать свои слабости и искоренять их. • Как навести порядок в своей жизни? Начни с ТЕЛА! И это должно быть тяжело! Если нет, то ничего не имеет смысла! Только через преодоление мы избавляемся от всего лишнего и обретаем себя. ЗАХАРОВТРЕНЕР

April 2017 16
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~
Прекращай думать о том, что, мол, ты какой-то особенный. Что твоё предназначение - есть исполнение вселенского замысла. Что ты не такой, как все!
~
Сидишь в теплом болотце, сотрясая воздух пустыми словами, упиваясь своей надуманной значимостью, пребывая в розовых грезах о будущем, выдавая их за повседневную действительность.
~
На словах ты сильный, успешный, предприимчивый – личность с миллионом идей. Но, почему-то, час твоего триумфа все никак не настает. Говоришь: обстоятельства не те, что, мол, еще неделька, месяцок, годик и крылья расправятся.
~
Возможно, я бы поверил, но ты продолжаешь сидеть в болоте, заполняя свою пустую жизнь вирусным мусором, упиваясь скудным количеством эндорфина.
~
Беру тебя за куртки, ебошу об стену, и ты обосрался.
Стоп, а где же вся эта значимость? Где то, что делает тебя особенным? Ты напоминаешь мне подростка, который думает, что именно он изобрёл онанизм.
~
Оглянись: куда ни посмотришь, наткнёшься на что-нибудь особенное; и вся эта «индивидуальность» состоит из мяса, костей, дерьма и сложно устроенной тонкой натуры, которую способен разгадать лишь такой же «особенный» индивид, как ты (желательно, под изрядным количествам алкоголя).
•
Что по вашему мнению делает человека особенным? (пишите в комментариях)⤵️#ЗАХАРОВТРЕНЕР

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ Прекращай думать о том, что, мол, ты какой-то особенный. Что твоё предназначение - есть исполнение вселенского замысла. Что ты не такой, как все! ~ Сидишь в теплом болотце, сотрясая воздух пустыми словами, упиваясь своей надуманной значимостью, пребывая в розовых грезах о будущем, выдавая их за повседневную действительность. ~ На словах ты сильный, успешный, предприимчивый личность с миллионом идей. Но, почему-то, час твоего триумфа все никак не настает. Говоришь: обстоятельства не те, что, мол, еще неделька, месяцок, годик и крылья расправятся. ~ Возможно, я бы поверил, но ты продолжаешь сидеть в болоте, заполняя свою пустую жизнь вирусным мусором, упиваясь скудным количеством эндорфина. ~ Беру тебя за куртки, ебошу об стену, и ты обосрался. Стоп, а где же вся эта значимость? Где то, что делает тебя особенным? Ты напоминаешь мне подростка, который думает, что именно он изобрёл онанизм. ~ Оглянись: куда ни посмотришь, наткнёшься на что-нибудь особенное; и вся эта «индивидуальность» состоит из мяса, костей, дерьма и сложно устроенной тонкой натуры, которую способен разгадать лишь такой же «особенный» индивид, как ты (желательно, под изрядным количествам алкоголя). • Что по вашему мнению делает человека особенным? (пишите в комментариях)⤵️ ЗАХАРОВТРЕНЕР

April 2017 49
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . "Путь" часть 4. • Еле переплетая сбитые в кровь ноги, наш юный герой с кудрявыми, выгоревшими от солнца волосами пепельного цвета, думал только о том, как утолить изнуряющую и раздирающую глотку жажду. ~ На улице стояла почти сорокоградусная жара. Легкие мальчика наполнялись влажным и будто раскалённым на солнце воздухом, содержащим в себе частички пыли и выхлопных газов проезжающих мимо автомобилей. ~ Парнишка пытался двигаться быстрее, но силы, покинувшие его еще пять километров назад, напоминали о себе натертыми на ногах мозолями, сбитым дыханием и учащенным пульсом. Изображая что-то отдалённо напоминающее бег и хватая воздух ртом, будто выброшенный на сушу окунь, наш герой медленно но верно приближался к поставленной перед ним цели. ~ "Восемнадцатый километр". Именно таким образом тренер команды по велоспорту обозначил финишную точку для тех спортсменов, которые показали не лучший результат в скоростном заезде на велосипедах. И, как вы уже догадались, кудрявый пацан был из числа тех, кто не справился с нормативом и, следовательно, бежал, а не ехал, эту же дистанцию на велосипеде, как более сильные члены команды. ~ Он бежал и не думал, какую пользу принесет такая тренировка. Он не думал о том, какие мышцы тренирует или о том, что нужно вовремя закинуться аминокислотами. Он не думал об ограничениях по здоровью или о том, какой вред могут принести столь изнуряющие нагрузки. Он бежал, смотрел себе под ноги и не думал, подходят ли по цветовой гамме его дырявые скрипучки к его выцветшей футболке. Он не думал о том, смотрит ли на него сейчас тренер или нет. ~ Он думал о том, что безумно хочет пить, прокручивая в голове воспоминания обо всех водоёмах, в которых ему довелось побывать, представляя, будто ощущает кожей соприкосновение с водой. - Он бежал, и для него существовало только «здесь и сейчас» - один на один со своей слабостью. Он был обессилен и обезвожен, но чувствовал себя живее всех живых. Трасса, слева раскаленный асфальт, по которому проносятся автомобили, справа лес. Впереди заветная табличка «восемнадцатый километр» и такой же путь обратно. ~ Он думал о том, что нельзя останавливаться. (продолжение следует...) ЗАХАРОВТРЕНЕР

April 2017 23
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
-

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . - "ВРЕМЯ ЧУГУНУ СТАТЬ СТАЛЬЮ" ~ 8го апреля состоится профессиональный турнир по смешанным боям ММА на кубок бойцовского клуба pride_fight_club "ПРАЙД" ~ Промо ролик от маэстро slavafasta . ~ Приходите! Будет зрелищно 😈 • P.s .. сколько раз тренер di_konst залез в кадр?🤦🏼‍♂️Пишите варианты в комментариях 😁⤵️ ЗАХАРОВТРЕНЕР

March 2017 13
Sponsored Ads


Сегодня вечером, после разговора с одним очень дорогим мне человеком. Я задумался о истинной силе. 
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .

Сегодня вечером, после разговора с одним очень дорогим мне человеком. Я задумался о истинной силе. ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . "Быть мужиком" ~ • Умей направлять свою мощь в нужном векторе, будь то экстремальная ситуация или психическая концентрация в деструктивно стрессовый момент жизни. ~ • Будь хозяином своего настроения, искореняй разрушающий гнев, направляя мысли на созидание. ~ • Вдохновляй. ~ • Бери всю ответственность за происходящее на себя. Ведь все то, что с тобой происходит, ты сам призвал и впустил в свою жизнь и осознание этой простой истинны, есть огромный шаг на пути твоего свершения. ~ • Не откладывай до следующего понедельника то, что в силах сделать сегодня, ведь не исключена возможность, что следующего понедельника не наступит. ~ • Помни, что каждому своё и не жди от людей большего. ~ • Знай, что не бывает прямых дорог, или правленых и не правленых принятых решений. ~ • Помни, что ты то, что ты делаешь. И если это нечто большее, чем ты сам тогда все имеет смысл. ЗАХАРОВТРЕНЕР

March 2017 16
🎈БЕСПЛАТНО: первая тренировка.
•
Объявляю набор во вторую группу!
•
Расписание: пн,вт,ср,чт,сб,вс с 20:00
•
Количество мест ограничено 0/12
•
Решаем следующие задачи:
Развитие функциональных качеств (сила, выносливость, скорость).
-
Жиросжигание.
-
Набор мышечной массы.
-
Растяжка.
-
Тренировка вестибулярного аппарата.
•
Нагрузки и задачи распределяются индивидуально.
-
Функционально силовые тренировки идеальны для тех кто:
-устал просто качаться.
-хочет знать на что способно его тело.
-кто хочет без одышки забегать на 16 этаж.
-для тех кому нужен результат, а не пару гламурных селфи на беговой дорожке.
-для спортсменов (футболистов, хоккеистов, бойцов, велосипедистов) которые хотят улучшить свои показатели.
-для тех кто в детстве мечтал стать космонавтом!❗️.
•
Подробная информация на сайте ⬆️(ссылка в шапке профиля) или по телефону (кнопка

🎈БЕСПЛАТНО: первая тренировка. • Объявляю набор во вторую группу! • Расписание: пн,вт,ср,чт,сб,вс с 20:00 • Количество мест ограничено 0/12 • Решаем следующие задачи: Развитие функциональных качеств (сила, выносливость, скорость). - Жиросжигание. - Набор мышечной массы. - Растяжка. - Тренировка вестибулярного аппарата. • Нагрузки и задачи распределяются индивидуально. - Функционально силовые тренировки идеальны для тех кто: -устал просто качаться. -хочет знать на что способно его тело. -кто хочет без одышки забегать на 16 этаж. -для тех кому нужен результат, а не пару гламурных селфи на беговой дорожке. -для спортсменов (футболистов, хоккеистов, бойцов, велосипедистов) которые хотят улучшить свои показатели. -для тех кто в детстве мечтал стать космонавтом!❗️. • Подробная информация на сайте ⬆️(ссылка в шапке профиля) или по телефону (кнопка "связаться")⬆️. - Расскажите своим друзьям и знакомым которым может быть интересно мое предложение! - Записывайтесь и звоните мне уже СЕЙЧАС! 😉 ..следующего понедельника не наступит 😈 ЗАХАРОВТРЕНЕР

March 2017 36
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ - СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ.
•
Ответы на вопросы:
•
В данной рубрике делюсь опытом и знаниями касательно разнообразных добавок спортивного питания.
•
Сегодня:
~
Креатин представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, позволяющую сохранять энергетический запас, уровень АТФ (универсальный источник энергии) в мышцах на которые идет нагрузка.
~
Креатин способствует регенерации молекул АТФ: следовательно, вы быстрее восстанавливаетесь. Ваша продуктивность и общий энергетический ресурс увеличиваются. Что способствует увеличению выносливости и силовых показателей.
~
Креатин способствует задержки воды в организме:
➕увеличение водно-щелочного баланса (что позволяет снять дискомфорт в суставах, визуально увеличить объём мышц) увеличение энергетического ресурса.
➖скопление воды способствует повышению артериального давления и проявлению синдрома забитой мышцы, что доставляет неудобство при функциональной работе.
~
Примечание: если перед вами стоит задача получить всю пользу от креатина и избежать скопления воды, его можно комбинировать с кофеином. Кофеин поможет вывести лишнюю воду.
~
🔷Спортивная добавка подходит для тех, кто ставит перед собой задачу: увеличить силовые показатели и повысить общую работоспособность мышц, так же набор мышечной массы.
~
🔶Примечание: желательно не прибегать к дополнительному приему креатина людям с почечной недостаточностью и камнями в почках.
~
🤔Полезно знать:
Креатин образуется у всех позвоночных и некоторых беспозвоночных.
~
Содержание креатина в продуктах питания: от max до min Сельдь, свинина, лосось, говядина, тунец, треска, молоко, клюква.
•
На фото: тренер версия 2014 год, вес 96 кг, рост 177, подготовка к соревнованиям. В рационе присутствовал креатин.
•
В следующих постах этой рубрики: BCAA, ГЛЮТАМИН, отличие протеина животного происхождения от растительного.
~
❓Какие продукты спортивного питания вам наиболее интересны?
-
Какие фирмы вы предпочитаете и почему?
-
🎈Призываю быть более активными ;) Подписывайтесь, комментируете, тренируйтесь! #ЗАХАРОВТРЕНЕР

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ - СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. • Ответы на вопросы: • В данной рубрике делюсь опытом и знаниями касательно разнообразных добавок спортивного питания. • Сегодня: ~ Креатин представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, позволяющую сохранять энергетический запас, уровень АТФ (универсальный источник энергии) в мышцах на которые идет нагрузка. ~ Креатин способствует регенерации молекул АТФ: следовательно, вы быстрее восстанавливаетесь. Ваша продуктивность и общий энергетический ресурс увеличиваются. Что способствует увеличению выносливости и силовых показателей. ~ Креатин способствует задержки воды в организме: ➕увеличение водно-щелочного баланса (что позволяет снять дискомфорт в суставах, визуально увеличить объём мышц) увеличение энергетического ресурса. ➖скопление воды способствует повышению артериального давления и проявлению синдрома забитой мышцы, что доставляет неудобство при функциональной работе. ~ Примечание: если перед вами стоит задача получить всю пользу от креатина и избежать скопления воды, его можно комбинировать с кофеином. Кофеин поможет вывести лишнюю воду. ~ 🔷Спортивная добавка подходит для тех, кто ставит перед собой задачу: увеличить силовые показатели и повысить общую работоспособность мышц, так же набор мышечной массы. ~ 🔶Примечание: желательно не прибегать к дополнительному приему креатина людям с почечной недостаточностью и камнями в почках. ~ 🤔Полезно знать: Креатин образуется у всех позвоночных и некоторых беспозвоночных. ~ Содержание креатина в продуктах питания: от max до min Сельдь, свинина, лосось, говядина, тунец, треска, молоко, клюква. • На фото: тренер версия 2014 год, вес 96 кг, рост 177, подготовка к соревнованиям. В рационе присутствовал креатин. • В следующих постах этой рубрики: BCAA, ГЛЮТАМИН, отличие протеина животного происхождения от растительного. ~ ❓Какие продукты спортивного питания вам наиболее интересны? - Какие фирмы вы предпочитаете и почему? - 🎈Призываю быть более активными ;) Подписывайтесь, комментируете, тренируйтесь! ЗАХАРОВТРЕНЕР

March 2017 19
▪️СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ.
Глава l

▪️СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. Глава l "сожрать все" ~ Тренер, все то, что вы тут пишете о физическом воздействии на организм, о биохимических процессах и о теории психологических аспектов в тренировочной деятельности очень познавательно и интересно. Но вы лучше укажите мне на какую-либо из этих цветных баночек с порошком, которую мне нужно выпить и быстренько похудеть к лету, и обязательно, чтобы было вкусненько! ~ ТРЕНЕРВЕЩАЕТ Не успев прийти в зал и приступить к тренировкам, индивид вооружается всем наименованием спортивной гастрономии и с первых же дней начинает впихивать в себя весь этот богатый рацион. А интересовался ли он у своего организма, нужны ли ему сейчас такие объёмы ресурсов? ~ Представим, что вы решили построить большой загородный дом. Закупили весь строительный материал вплоть до обоев с жирафами, в детскую комнату. Привезли все это на строительную площадку, выложили на сырой земле, взяли лопату и приступили рыть котлован... Подозреваю, что каждый из вас уже догадался, что станет с изображенными на обоях жирафами, которые лежат на земле и ждут своего часа когда же, детская будет готова и они начнут дарить хорошее настроение хозяину комнаты. Для тех, кто не догадался, поясняю: пока вы будете закладывать фундамент, половина строительных материалов лежащих на земле сгниет и будет выброшена. ~ В начале тренировочного пути организм попросту не понимает, зачем ему такое большое количество ресурсов - призванных ускорить его восстановление и увеличить объём мышечной массы. Так как раньше, на диване и без протеина лежалось нормально. ~ Закладывая фундамент своей тренировочной деятельности, первое, что нужно сделать это дать своему телу понять, что вы от него хотите: набор массы, сжигание жира, тонус, итд посредством грамотно выстроенного тренировочного плана и наиболее сбалансированного режима питания основываясь на повседневных продуктах таких как: мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты и т.д. ~ (Продолжение в комментариях⤵️) ЗАХАРОВТРЕНЕР

March 2017 27
Всем привет❗️Спешу сообщить, что проект #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ развивается и не стоит на месте!
~
Мы запустили наш официальный сайт, где можно ознакомиться со всей информацией о тренировочной деятельности, сопутствующих проектах, акциях, а так же записаться на тренировку или консультацию в режиме онлайн.
~
Теперь и сам Блог #тренервещает базируется на своей собственной платформе, а это значит еще больше информационных статей, мотивационных и повествовательных постов.
~
Заходите на сайт и подписывайтесь на рассылку – так, при публикации очередной статьи вы будете получать ее на свой e-mail и она никуда от вас не денется.
~
Впереди еще больше интересного и необычного контента!
~
По секрету, мы работаем над мощным проектом!
~
Заряжать, вдохновлять и мотивировать!!!
~
Подписывайтесь, ставьте лайк! И следите за новостями!
•
P.S формирую вторую команду на групповые тренировки – присоединяйтесь!
~
Доменное имя сайта : WWW.ZAKHAROVTRENER.RU так же ЗАХАРОВТРЕНЕР.РФ переходите на сайт по прямой ссылке в шапке профиля 🙄✔ #ЗАХАРОВТРЕНЕР

Всем привет❗️Спешу сообщить, что проект ТРЕНЕРВЕЩАЕТ развивается и не стоит на месте! ~ Мы запустили наш официальный сайт, где можно ознакомиться со всей информацией о тренировочной деятельности, сопутствующих проектах, акциях, а так же записаться на тренировку или консультацию в режиме онлайн. ~ Теперь и сам Блог тренервещает базируется на своей собственной платформе, а это значит еще больше информационных статей, мотивационных и повествовательных постов. ~ Заходите на сайт и подписывайтесь на рассылку так, при публикации очередной статьи вы будете получать ее на свой e-mail и она никуда от вас не денется. ~ Впереди еще больше интересного и необычного контента! ~ По секрету, мы работаем над мощным проектом! ~ Заряжать, вдохновлять и мотивировать!!! ~ Подписывайтесь, ставьте лайк! И следите за новостями! • P.S формирую вторую команду на групповые тренировки присоединяйтесь! ~ Доменное имя сайта : WWW.ZAKHAROVTRENER.RU так же ЗАХАРОВТРЕНЕР.РФ переходите на сайт по прямой ссылке в шапке профиля 🙄✔ ЗАХАРОВТРЕНЕР

March 2017 33
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ
Поздравляю от лица всех сильных!
~
Родные женщины - благодаря Вам все имеет смысл! ✔ #ЗАХАРОВТРЕНЕР

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ Поздравляю от лица всех сильных! ~ Родные женщины - благодаря Вам все имеет смысл! ЗАХАРОВТРЕНЕР

March 2017 30
Sponsored Ads


#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ "Мотивационный пинок под зад" ~ Меня как то спросили : Дима - откуда ты берешь силы, время и энергию мотивировать людей?... ~ 🔋Да, работа с людьми имеет свои нюансы приходится очень много отдавать, постепенно разряжаясь, расходуя свои энергетические ресурсы. Порой наступает момент, когда даже нет сил двигаться, энергии хватает лишь на то чтобы держаться на плаву и не всплыть брюхом вверх. ~ 🔥Но когда еще недавно в тусклых глазах я вижу огонь, у человека который осознаёт результат наших общих трудов. Человека который изменяется как внешне так и внутренне. Человека, к которому приходит понимание того, что он способен на все - стоит лишь захотеть. Человека, принимающего тот факт, что большую часть своей жизни он ошибался думая, что давным-давно раскрыл свой внутренний потенциал, а тут на тебе... ⚡️Тут-то я и заряжаюсь, осознаю то, что делаю нечто больше чем я сам. Созидаю и улучшаю мир вокруг себя. • "Как-то один бедняк нашел сундук на помойке и использовал его в качестве кровати, дабы не спать на сырой холодной земле. Прохожие спрашивали: что у тебя в сундуке? Бедняк. Он отвечал: да, что там может быть? Я ведь нашел его на помойке! Прошло время, бедняк умер от голода. Кто-то открыл сундук, а там бессметные богатства" • Предсказуемая простенькая притча, но она в точности отражает каждого из нас. И нашу веру в свой потенциал. ~ Люди думают, я раздаю мотивационные пинки и заставляю кого то, что то делать. ~ Нет, моя деятельность заключается в том, что бы помочь Вам подобрать ключ и открыть сундук. - Мотивация это то, что приходит во время движения 📈 ~ Отвечаю на вопрос: когда же у меня закончится энергия делать то, что я делаю? Она не закончится до тех пор, пока я люблю своё дело и осознаю то, что делаю нечто большее, чем я сам! • • Что вас мотивирует? 📝пишите в комментариях ⬇️ ЗАХАРОВТРЕНЕР

February 2017 28
🤔
•Как похудеть?
-
•Как набрать мышечную массу?
-
•Как тренироваться с межпозвоночной грыжей?
-
•Как посредствам упражнений решить проблему с осанкой?
-
Ответ: спросите у ТРЕНЕРА, мне очень важно знать, что волнует и интересует именно Вас мои читатели и подписчики☝🏻
~
Мы живем во время, когда информации так много, что большинство тонет в противоречиях. Не знаем, чему верить, а на что обратить внимание. Вводя интересующий нас вопрос в строку поиска - интернет, выплёвывает нам контент многолетней давности, который копируется и публикуется во все возможных «зож-пабликаках», посей день.
~
Новоиспеченные фитнесс инструкторы, как мантру заучивают следующий набор фраз: «отводим таз назад, коленочки не в коем случае не выносим за носочки, садимся до параллели, сводом лопаточки ит.д» совершенно не разбираясь в биомеханике и не понимая индивидуальные особенности антропометрии тела своего клиента - тренируя их по шаблону как пишут в

🤔 •Как похудеть? - •Как набрать мышечную массу? - •Как тренироваться с межпозвоночной грыжей? - •Как посредствам упражнений решить проблему с осанкой? - Ответ: спросите у ТРЕНЕРА, мне очень важно знать, что волнует и интересует именно Вас мои читатели и подписчики☝🏻 ~ Мы живем во время, когда информации так много, что большинство тонет в противоречиях. Не знаем, чему верить, а на что обратить внимание. Вводя интересующий нас вопрос в строку поиска - интернет, выплёвывает нам контент многолетней давности, который копируется и публикуется во все возможных «зож-пабликаках», посей день. ~ Новоиспеченные фитнесс инструкторы, как мантру заучивают следующий набор фраз: «отводим таз назад, коленочки не в коем случае не выносим за носочки, садимся до параллели, сводом лопаточки ит.д» совершенно не разбираясь в биомеханике и не понимая индивидуальные особенности антропометрии тела своего клиента - тренируя их по шаблону как пишут в "зож –пабликах" ~ Но к сожалению большинство, воспринимают выше описанную мантру, как профессионализм и уже сами распространяют ее как чуму «фитнесс безграмотности» считая истинной во всех инстанциях. • Одна из основополагающих целей проекта ТРЕНЕРВЕЩАЕТ - ликвидация этой самой фитнесс безграмотности! ~ Все из вас в той или иной степени связаны с фитнессом кто то каждое утро начинает с пробежки, кто то тренируется в большом фитнесс клубе. Есть и те, для кого тренировка это поход с работы до дома. А кто-то не на что не променяет свой любимый подвал с ржавым железом и атмосферой. - Обращаюсь к Вам, мои читатели и подписчики! Уверен, что каждого из Вас волнует, какой либо вопрос касательно тренировочных методов, питания, профилактики заболеваний. итд) • Спрашивайте, пишите в комментариях! Обязательно найду время и отвечу всем, а наиболее объёмные вопросы станут темой будущих постов! - Ликвидируем безграмотность Вместе💪🏼😉Пишите⬇️ ЗАХАРОВТРЕНЕР

February 2017 60
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ Как тренироваться, не видя результата своих трудов?
-
Ответ: максимально утомить мышцу большим количеством однотипных упражнений.
~
На улице постепенно начинает теплеть и для многих это сигнал приводить свое тело в форму. Желание настолько естественно и объяснимо с точки зрения физиологии и биохимии, что не стоит приплетать сюда моду.
~
Человеческий мозг, анализируя физическое и психологическое состояние организма, выдаёт своему хозяину импульс в виде мысли «может начать тренироваться?». Подсознание - включает все возможные ресурсы, дабы побудить «человека» к движению, своего рода это защитный механизм, предусмотренный природой, от увядания.
~
Несколько дней назад, соскучившись по большим весам, я решил выйти в «поле» так мы называем тренажерный зал, с доступом для всех желающих посредствам приобретенного абонемента.
~
Наушники в уши, максимальная концентрация и я приступаю к работе. Но мое внимание привлекают два молодых парня, где один старается научить другого - выполнять упражнение становая тяга, многосуставное, базовые силовое движение.
~
В моей субкультуре таких индивидов называют «ПОДСНЕЖНИКИ» появляются в зале ближе к весне, демонстрируют беспощадное насилие над своим телом, удовлетворяют потребность в движении и исчезают, по приходу лета. Подснежники не разделяются по возрасту или гендерному признаку.
~
Тренер во мне говорит, что нужно вмещаться и помочь ребятам, на-что я сам себе отвечаю: никому не нужны бесплатные консультации, ведь все, что мы получаем бесплатно, не ценим и пропускаем мимо ушей.
~
Но подхожу к ребятам и знакомлюсь. В диалоге избегаю таких фраз как «правильно» или «не правильно» ведь моя цель помочь им, а не продемонстрировать свои знания. Я спрашиваю, они отвечают. Из двух минутного диалога мне становится известно, что никто из них никогда не посещал тренажерный зал, что они хотят быть большими и сильными, а тренировочный план был составлен одним из них, после просмотренных на ютюбе видеороликов.
~
На листке, что они гордо называли своей программой: в заголовке

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ Как тренироваться, не видя результата своих трудов? - Ответ: максимально утомить мышцу большим количеством однотипных упражнений. ~ На улице постепенно начинает теплеть и для многих это сигнал приводить свое тело в форму. Желание настолько естественно и объяснимо с точки зрения физиологии и биохимии, что не стоит приплетать сюда моду. ~ Человеческий мозг, анализируя физическое и психологическое состояние организма, выдаёт своему хозяину импульс в виде мысли «может начать тренироваться?». Подсознание - включает все возможные ресурсы, дабы побудить «человека» к движению, своего рода это защитный механизм, предусмотренный природой, от увядания. ~ Несколько дней назад, соскучившись по большим весам, я решил выйти в «поле» так мы называем тренажерный зал, с доступом для всех желающих посредствам приобретенного абонемента. ~ Наушники в уши, максимальная концентрация и я приступаю к работе. Но мое внимание привлекают два молодых парня, где один старается научить другого - выполнять упражнение становая тяга, многосуставное, базовые силовое движение. ~ В моей субкультуре таких индивидов называют «ПОДСНЕЖНИКИ» появляются в зале ближе к весне, демонстрируют беспощадное насилие над своим телом, удовлетворяют потребность в движении и исчезают, по приходу лета. Подснежники не разделяются по возрасту или гендерному признаку. ~ Тренер во мне говорит, что нужно вмещаться и помочь ребятам, на-что я сам себе отвечаю: никому не нужны бесплатные консультации, ведь все, что мы получаем бесплатно, не ценим и пропускаем мимо ушей. ~ Но подхожу к ребятам и знакомлюсь. В диалоге избегаю таких фраз как «правильно» или «не правильно» ведь моя цель помочь им, а не продемонстрировать свои знания. Я спрашиваю, они отвечают. Из двух минутного диалога мне становится известно, что никто из них никогда не посещал тренажерный зал, что они хотят быть большими и сильными, а тренировочный план был составлен одним из них, после просмотренных на ютюбе видеороликов. ~ На листке, что они гордо называли своей программой: в заголовке "день 1" а ниже, перечень из восьми упражнений на спину и шесть упражнений на мышцы рук. (Читаем дальше👇🏻) ЗАХАРОВТРЕНЕР

February 2017 25
#ТРЕНЕРВЕЩАЕТ

ТРЕНЕРВЕЩАЕТ "Будь как Кедр" ~ У тебя зарождается идея: написать книгу, начать свой бизнес, реализовывая идеи. Приступить к тренировкам, выучить иностранный язык или начать бегать по утрам. Ты замотивирован и воодушевлен предстающей деятельностью. Воображаемыми и почти осязаемыми результатами, которых сможешь достичь. И вот, ты уже готов сделать первый шаг. ~ Но откладываешь,… аргументируя самому себе, что все должно быть идеально. Бесконечно советуешься с окружением, собираешь всю возможную статистическую информацию, проводишь разнообразные исследования. Так долго находишься на этапе подготовки, что уже и забываешь, зачем все это делаешь. Так и не сделав первый шаг, находишь тысячу оправданий и продолжаешь жить до следующего импульса - воодушевления. ~ Я Захаров Дмитрий, абсолютно такой же живой человек. Еще тот любитель окунуться в болото перфекционизма. Откладывая важное для меня дело на более удачный момент времени. И как только я начинаю аргументированно оправдывать своё бездействие. Появляется ОН, моё Альтер Его - Тренер! ~ Вытягивает меня из этого теплого болотца, со всей силы швыряет в ледяную обжигающую воду, с необузданным бурлящим потоком. Стальной хваткой, держа меня за плече, наклонившись смотрит своим пронзительным взглядом, от которого цепенеешь и стараешься убежать к своему «розовому единорогу». ~ Тренер говорит, я молчу : - «Дима, спасибо, что высказался, но припоминаю тебе твои же слова - Количество понедельников ограничено, ты прекрасно знаешь, что в жизни ничего не идет по плану ты либо «делаешь шаг» двигаешься, пробуешь, извлекаешь из этого опыт, побеждаешь и проигрываешь. Или не делаешь этот шаг, находясь в постоянном режиме ожидания, ожидания своего последнего понедельника" ~ Ну, вот и ледяная водичка стала чуть теплее, да руки сковывает от холода и губы синие. Движения не такие точные - как хотелось бы, да и ресурсов тратиться много. Но с каждым шагом, осознание того, ради чего ты это делаешь становиться более ясным и тебя уже не остановить. ~ "Кедр растет и не задумывается, идеально он это делает или нет. Он лишь тянется к свету. Достигая до 50 метров в высоту. Но если бы кедр был «человеком», он бы и выше двух метров не вырос" •

February 2017 33
Часть 1 «Зомби апокалипсис уже давно наступил…» #ТРЕНЕРВЕЩАЕТ .
~
Вы замечали как достаточно большое количество индивидов, раздражается или чего хуже начинают выходить из себя при виде того, что кто-то достигает успеха или, преодолевая преграды, двигается - вперед совершенствуясь на пути достижения своей цели.
~
Наблюдая успех, который невозможно не заметить, гнилые языки изрыгают яд, пытаясь защитить свою несостоятельность и собственное бездействие. Неважно в чью сторону направленны подобные негативные посылы: «Наворовал», «не заслужил», «все куплено» или «насосала», в сторону знакомого, который преуспел в бизнесе,

Часть 1 «Зомби апокалипсис уже давно наступил…» ТРЕНЕРВЕЩАЕТ . ~ Вы замечали как достаточно большое количество индивидов, раздражается или чего хуже начинают выходить из себя при виде того, что кто-то достигает успеха или, преодолевая преграды, двигается - вперед совершенствуясь на пути достижения своей цели. ~ Наблюдая успех, который невозможно не заметить, гнилые языки изрыгают яд, пытаясь защитить свою несостоятельность и собственное бездействие. Неважно в чью сторону направленны подобные негативные посылы: «Наворовал», «не заслужил», «все куплено» или «насосала», в сторону знакомого, который преуспел в бизнесе, "друга" - книги которого успешно продаются по всей стране или какой либо актрисы новоиспеченного сериала. ~ Индивиды понимают, что их яд даже близко не приблизится к объекту, в который направлен. Подобным действием они лишь оправдывают своё реальное положения дел и защищают свою несостоятельность, а в этих «посылах» находят причину ничего не предпринимать и как прежде сидеть в болоте, окружая себя подобной биомассой. ~ Но не учитывают того, что их ЯД всё-таки достигает цели. Выпущенная энергия всегда находит место куда приземлиться, а в этом случае ЯД ударит по своему носителю. Поражая самый слабый и восприимчивый участок мозг. Укореняя в его сознании простой как пять копеек посыл «успешным, быть плохо». ~ А ведь в действительности невозможно стать тем, кого по-настоящему ненавидишь. - Мне интересно, что Вы думаете по этому поводу: - как лично вы относитесь к успехам своих знакомых или не знакомых? - Часто ли слышите оправдания бездействия? - Успех, есть всего лишь случайность, череда обстоятельств? - Или Успех, не бывает случайным? - Что обуславливает наши действия? Обстоятельства или всё-таки укоренённые установки в нашем сознании? - Пишите свои мысли и примеры из жизни в комментариях. А вторую часть этого поста опубликую уже завтра 😏спасибо, что читаете!

February 2017 50
СКОРО!😈
Дебютный альбом от Тренера совместно с @slavafasta 
Будет доступен в iTunes и Google play.
#тренервещает пошумим!
•

Фото обложки от @slavafasta

СКОРО!😈 Дебютный альбом от Тренера совместно с slavafasta Будет доступен в iTunes и Google play. тренервещает пошумим! • Фото обложки от slavafasta

February 2017 14
#тренервещает 
Многие приходят в тренажерный зал с установкой

тренервещает Многие приходят в тренажерный зал с установкой "Хочу как" ~ Дрожащими руками протягивают новомодный гаджет, демонстрируя фотографию тела своей мечты: «руки как у этого», «грудь как у того», «чтобы пресс как здесь», и «будьте добры ягодицы как у этой». ~ Стараются в точности копировать тренировочные программы своих кумиров, воспринимая их рекомендации как истину во всех инстанциях. По-настоящему верят в то, что если будут делать сгибания рук с гантелями с дополнительной пронацией бедра, пить чудо протеин именно из этой волшебной баночки и каждый день приносить в жертву куриную грудку языческому богу «Лохусу», то их руки станут огромны «как у» Халка. При этом ничего не зная и не понимая о своем собственном организме, о его особенностях и неповторимой уникальности. Так как слишком много времени ушло на скрупулёзное изучение тела чужого человека. ~ Понимаю, что хочется верить в существование секретного рецепта и чудо таблетки, но чем раньше придет осознание и осмысление того, что эта «вера», есть всего лишь защитная реакция нашего сознания от страха неудачи. Вы сделаете огромный шаг вперед на пути к цели, какой бы она не была. Искренне желаю, что бы каждый из Вас поработал со-своей установкой. Постарайтесь стереть из своей жизненной программы понятие "хочу как у того, этого" ~ Осознайте свою уникальность и задекларируйте следующие установки🗣: «хочу раскрыть свой потенциал, хочу понимать своё тело, хочу быть лучше, чем вчера, хочу развивать свои качества, хочу разогнать свой энергетический ресурс, хочу ставить личные цели и совершенствоваться на пути их достижения, хочу влиять на мир, делая его лучше». ❗️Запомните, а лучше запишите себе: Мысли рождают чувства, чувства рождают действия, а действия рождают результаты. В зависимости от того какие у вас мысли (установка, программа) такими и будут ваши результаты. - Вы спросите, а как же обстоятельства или ограничения? Я отвечу: «ограничения вы придумали себе сами и из-за страха убедили себя в их существовании», «а обстоятельства… это чушь собачья и своё нытьё лучше оставьте для своего розового единорога» 🦄 (Продолжение ⤵️)

January 2017 46
#тренервещает
•
Предисловие к

тренервещает • Предисловие к "Путь" часть 3. Для героя моего повествования, как и для любого ребенка рожденного на закате XX века. Велосипед представлял собой нечто иное, нежели двухколесное средство передвижения или предмет развлечений. ~ И это «нечто» можно назвать самостоятельностью. ~ Да, Ты ребенок, тебе не так давно исполнилось пять лет. Ты в полной мере зависишь от своих родителей, они решают, что тебе есть, во сколько ложиться спать и когда просыпаться. ~ Но в настоящий момент ты усиленно крутишь педали, вцепившись в руль своего велосипеда, отечественного производителя, на раме бордового цвета наклейка с названием «Космос». Хромированный руль с черными рукоятками из мягкого и приятного на ощупь пластика. ~ Ты едешь. Приятный ветер дует в лицо, летнее солнце не щадя глаз заставляет щуриться, костяшки на руках белеют от того с какой силой ты сжимаешь руль велосипеда, контролируя каждое свое движение. Ты сам решаешь, где и куда тебе повернуть, притормозить или увеличить скорость. Едешь, а на лице чистая и по-детски искренняя улыбка. Ты счастлив. ~ Да, возможно ты ограничен своими физическими возможностями, так как только вчера научился держать равновесие и кататься на велосипеде. Ограничен, территориально тем парком, по тропинкам которого ты едешь. Ограничен, техническими возможностями своего двухколесного пони. ~ Но в твоей голове пока не существует ограничений. Ты не успел себе их придумать, перенять в процессе родительского воспитания или скопировать с примеров своего окружения. ~ Да ты не исключаешь возможности того, что если сильно разгонишься и съедешь с крутой горы перед собой, можешь потерять контроль - упасть или врезаться в дерево. Синяки на твоих ногах и разодранные в кровь локти доказывают предыдущий опыт. Но ты свободен от ограничений и ты едешь. • Проходит время. Тебе двенадцать лет и ощущение самостоятельности выражается более ярко. Ты стоишь перед высоким черноволосым мужчиной с лопоухими ушами и смуглым лицом. Не воспринимая тебя всерьёз он говорит, что ты пока не готов - слишком молод и ограничен в физических возможностях, чтобы заниматься велоспортом. (продолжение следует)

January 2017 16
#тренервещает
•
Набираем текст на компьютере и при помощи принтера распечатываем. Взяв документ в руки, видим, что допустили ошибку в слове «интеллект». Ничего страшного, берем безотказный ластик и исправляем. Распечатав документ вновь, снова ошибка! На том же самом месте! Находясь в недоумении, покупаем методологическую книгу из четырех ста страниц «Эффективные методы использование ластика». Изучив ее вдоль и поперек, берем наш супер ластик, исправляем ошибку на листе бумаги. Снова печатаем документ. И о Боги! Опять ошибка! Все в том же самом слове «интеллект».
~
На даче растёт яблоня. На первый взгляд все вроде бы хорошо, но подходим ближе и видим, что все плоды начинают подгнивать. Мы замотивированы и решительно настроены, спасти гнилые плоды на дереве. Покупаем специальные дорогущие растворы. Протираем каждый плод в отдельности. Находим редкую книгу «секреты спасения гнилых яблок» воплощаем все методы - описанные в ней, но наши попытки не приносят желаемого результата. Гнилые плоды опадают и на их месте растут новые, но с точно такой же проблемой.
~
Дочитав до этого абзаца, каждый из Вас подумал: «что за нелепые примеры и глупые ситуации?». Ведь и дураку понятно, что для того чтобы исправить ошибку – необходимо открыть файл исходника. И распечатать уже откорректированный текст. И зачем пытаться лечить гнилые плоды? Если заболело дерево и нам необходимо обратить свой взор на корневую систему. Другими словами и в первом и во втором случае необходимо изменить программу. Из за сбоя в которой мы имеем ошибку в тексте и гнилые плоды.
~
Но раз все так элементарно, почему в своей жизни при решении проблем или исправлении ошибок Мы почти все внимание посвящаем следствию, а не причине. Учитываем все внешние факторы, владеем методологией. Но зачастую забывая о своей собственной программе.
•
Теперь вернитесь в начало и еще раз, но уже более осознанно прочитайте эти два примера. Задумайтесь, включите воображение и постарайтесь адаптировать их к реальной жизни. Можете даже поделиться в комментариях 🤔.
~
Ну а продолжение этого поста я опубликую чуть позже 😉

тренервещает • Набираем текст на компьютере и при помощи принтера распечатываем. Взяв документ в руки, видим, что допустили ошибку в слове «интеллект». Ничего страшного, берем безотказный ластик и исправляем. Распечатав документ вновь, снова ошибка! На том же самом месте! Находясь в недоумении, покупаем методологическую книгу из четырех ста страниц «Эффективные методы использование ластика». Изучив ее вдоль и поперек, берем наш супер ластик, исправляем ошибку на листе бумаги. Снова печатаем документ. И о Боги! Опять ошибка! Все в том же самом слове «интеллект». ~ На даче растёт яблоня. На первый взгляд все вроде бы хорошо, но подходим ближе и видим, что все плоды начинают подгнивать. Мы замотивированы и решительно настроены, спасти гнилые плоды на дереве. Покупаем специальные дорогущие растворы. Протираем каждый плод в отдельности. Находим редкую книгу «секреты спасения гнилых яблок» воплощаем все методы - описанные в ней, но наши попытки не приносят желаемого результата. Гнилые плоды опадают и на их месте растут новые, но с точно такой же проблемой. ~ Дочитав до этого абзаца, каждый из Вас подумал: «что за нелепые примеры и глупые ситуации?». Ведь и дураку понятно, что для того чтобы исправить ошибку необходимо открыть файл исходника. И распечатать уже откорректированный текст. И зачем пытаться лечить гнилые плоды? Если заболело дерево и нам необходимо обратить свой взор на корневую систему. Другими словами и в первом и во втором случае необходимо изменить программу. Из за сбоя в которой мы имеем ошибку в тексте и гнилые плоды. ~ Но раз все так элементарно, почему в своей жизни при решении проблем или исправлении ошибок Мы почти все внимание посвящаем следствию, а не причине. Учитываем все внешние факторы, владеем методологией. Но зачастую забывая о своей собственной программе. • Теперь вернитесь в начало и еще раз, но уже более осознанно прочитайте эти два примера. Задумайтесь, включите воображение и постарайтесь адаптировать их к реальной жизни. Можете даже поделиться в комментариях 🤔. ~ Ну а продолжение этого поста я опубликую чуть позже 😉

January 2017 23
#тренервещает .
•

тренервещает . • "Путь" часть 2 Большое, отдельно стоящее четырехэтажное здание, длинные узкие коридоры и множество классов под определенный род занятий. Специальный кабинет для изучения истории искусств, гончарная студия, так же небольшие помещения для занятий по декоративно-прикладному искусству. ~ В одном из таких учебных классов наш одиннадцатилетний герой с серьёзным выражением лица, прикусывая нижнюю губу, рассматривает мольберт перед собой. На голове по-прежнему беспорядок. Кудрявые, выгоревшие на солнце белые волосы, никогда не поддающиеся укрощению. Помимо него в кабинете еще двадцать четыре ученика художественной школы. Сказать точнее - ученицы. Девочки тринадцати, четырнадцати лет. И наш застенчивый парнишка, не совсем понимающий, что он забыл в этом «розовом» царстве. Преподаватель, женщина высокого роста миловидной наружности, часто подшучивала, говоря, мол, как ему повезло: один парень в окружении такого малинника. Наш герой прекрасно понимал, что она имела введу. На ее слова улыбаясь соглашался, но в реальности везунчиком себя не считал. Уж слишком много малины, таким количеством реально спровоцировать аллергию. ~ Напомню, что парнишка пришел в художественную школу лишь с одной целью: научиться резьбе по дереву. Время шло, он усваивал знания об истории искусств, мог отличить живопись северного Возрождения от итальянского. Прекрасно справлялся с глиной, неплохо получались рисунки карандашом и углем. Но позже ему стало известно, что в программе обучения уже давно не стоит такой дисциплины, как «резьба по дереву». ~ Расстроенный и немного разочарованный, что располагал не достаточной информацией перед тем как записывался в эту школу - принимает решение продолжить и закончить дело до конца. Только лишь из-за того, что хотел быть больше похожим на своего отца. ~ Тренировки и учеба в художественной школе продолжаются. Наш герой подходит к своему папе и просит сделать ему резак по дереву, это такой небольшой нож с деревянной ручкой и коротким, но очень прочным лезвием. Вместе с резаком, мужчина спортивного телосложения с прямым длинным носом, вручает своему ребенку деревянную заготовку. (Продолжение в комментариях⤵️)

January 2017 44
#тренервещает .
•

тренервещает . • "Путь" часть 1 . Девяностые года… тощий десятилетний пацан с копной кудрявых волос на голове, белового пепельного цвета, голубые глаза и нос в веснушках. Острые плечи покрывает футболка, на ногах сандалии и носки, натянутые чуть ли не до колена. Мальчик стоит перед своим отцом, говорит, что хочет заниматься тяжелой атлетикой. В своей маленькой светлой голове он рисует картинки, каких-то личных достижений и побед, прибывая в чистой эйфории, такого по-детски искреннего желания стать большим и сильным. ~ Проходит несколько дней, молодой мужчина в очках с прямым длинным носом и узким лицом, приводит своего ребенка в тяжелоатлетический зал и знакомит с тренером, перед парнишкой огромный коренастый незнакомый дядька с усами. У него большие руки, громкий голос и доброе лицо. Он улыбается и с удивлением смотрит на нашего паренька, говорит, что не тренирует детей, но видя в глазах ребенка желание и мотивацию все- таки соглашается и берет его под своё руководство. ~ Тренировочный зал, представляет собой небольшое подвальное помещение. Несколько примитивных тренажеров, большое количество блинов разного веса, стойки для приседаний и скамьи для жима штанги лежа. Весь инвентарь имеет характерный ржаво коричневатый цвет. ~ Наш малолетний герой не особо вписывался в общую атмосферу зала, стеснительный и скромный много не разговаривал, но старался выполнять все задания которые давал ему тренер: жим грифа лежа, приседания с гирей, отжимания и подтягивания. Так как даже самый маленький тяжелоатлетический пояс ему был великоват, спортсмены сделали ему свой из широкого армейского ремня со звездой на квадратной пряжке. ~ Других людей его возраста в зале не было, и поначалу все удивлялись, видя в своих рядах мелкого пацана, но со временем переставали относиться к нему как к ребенку. ~ Время идет, тренировки продолжаются. Мальчик подходит к своему отцу и спрашивает: - «Папа как научиться вырезать статуэтки из дерева?» - Отец отвечает, что нужно идти в художественную школу. Ребенок просит записать его, а сам рисует в своей голове как создаёт красивые изделия, вырезанные из дерева и покрытые лаком... (продолжение следует) Фото: post_ivan

January 2017 37
#тренервещает .
• Заряжать, вдохновлять и мотивировать!
~
• Любите и наполняйте свою жизнь истинными ценностями!
~
• Действуйте и совершайте!
~
🎁поделитесь этим видео со своими друзьями 😉 тем самым, Вы даёте возможность мне, вашему тренеру, поздравить как можно больше Людей!
~
Создавая новогоднее настроение ❄️ ~
Новогоднего Тренера в каждый гаджет, с которого можно вещать! 😄 Сила с нами, дальше больше 💪🏼🤘🏻

тренервещает . • Заряжать, вдохновлять и мотивировать! ~ • Любите и наполняйте свою жизнь истинными ценностями! ~ • Действуйте и совершайте! ~ 🎁поделитесь этим видео со своими друзьями 😉 тем самым, Вы даёте возможность мне, вашему тренеру, поздравить как можно больше Людей! ~ Создавая новогоднее настроение ❄️ ~ Новогоднего Тренера в каждый гаджет, с которого можно вещать! 😄 Сила с нами, дальше больше 💪🏼🤘🏻

December 2016 33
#тренервещает .

тренервещает . "Там где нас нет" и "Обращение к читателю" • Парой мы живём двумя иллюзорными жизнями. Первая это наше прошлое, то, что уже невозможно вернуть. Мы оглядываемся, упорно смотрим назад и сожалеем о, когда то принятых решениях, упущенном времени и не озвученных словах. Или оборачиваемся и припоминаем всем и каждому свои прошлые заслуги, тешим своё самолюбие и в голос кричим, что раньше, даже трава была зеленее. ~ Вторая жизнь это наше будущее. Убегая туда, мы представляем, что, наконец-то стали счастливы. Наши желания исполнены, все кредиты закрыты, мы больше не работаем «на дядю». Мы Любимы, успешны и значимы. Эта жизнь по принципу, что диктует нам государство «нужно немножко ПОТЕРПЕТЬ, а уже в будущем мы заживем» • ~ Живя этими двумя жизнями: прошлым и будущим, замечу, - там, где нас нет. Мы забываем об истинности настоящего, о силе реального момента! О том, что все, что произошло в нашей жизни, должно было произойти. О том, что нет правильных или не правильных принятых решений. *** • Обращение к читателю "НН" - Важно помнить, что прошлого тебя уже нет, а будущего пока нет. Но Ты есть здесь и сейчас, твердо смотри в свои глаза, умей принимать решения и держать ответ, прежде всего перед собой. Нытьё о не справедливости бытия, сожаления и бегство оставь для немощных и слабых, это удел стада запертого в хлеву. Где стадо, есть биомасса, а хлев это ограничения или клетка, которые они создают сами, в своей голове. ~ Ты пишешь мне: «как добиться успеха?», «как найти себя?», «или как сбыться?» . ~ Отвечаю нет готового рецепта, таблетки или плана последовательных действий, которые приведут тебя к успеху, счастью или откроют твоё предназначение. Есть, лишь настоящий момент и твоё желание. Но если желания, делать того, что ты хочешь, нет, то ты подобен стаду и первое, что необходимо сделать, это выбраться из хлева, где во главу всех ценностей ставят стабильность. Учись слушать свой истинный голос и самостоятельно задавай вектор своим действиям. • ~ Порой, для того, чтобы найти себя, необходимо окончательно заблудиться ~ - Продолжение в комментариях ⤵️

December 2016 42
#тренервещает
📨Приходит очень много сообщений касательно вопросов о сжигании жира, тренировочных принципах, наборе веса, питании и.т.п. Без исключения, нахожу время и отвечаю каждому из Вас.
•
Сегодня в рубрике «советы персонального тренера» заострю своё внимание и постараюсь кратко изложить знания и видения о следующей теме:
•
📢Набор мышечной массы.
~

Для того, что бы набрать мышечную массу всего тела или увеличить в объёме ту или иную группу, необходимо придерживаться следующих принципов.
• 🔝верный вектор.
~

На тренировке мы ничего не строим, мы лишь оказываем воздействие на организм по средствам силовых упражнений, создавая стрессовый фактор. 
Тело воспринимает его как импульс к изменению и от того какой вектор мы задаем то и получаем в итоге. «Тренируется то, что мы тренируем» 
Наиболее подходящим вектором при наборе мышечной массы будет следующее: работа со свободным весом, многосуставные – базовые упражнения. База не ограничивается тремя движениями (присед, жим, становая) это большой спектр упражнений, важно, что бы движение включало в действие два или более сустава, например подтягивания, приседания, разнообразные тяги и жимы. Подобные движения включают в работу целый ряд разнообразных мышц. Тем самым увеличивается коэффициент полезного действия. Что бы дать организму понять чего мы от него хотим важно прогрессировать нагрузку. То есть, от недели к недели, увеличивать вес отягощения. (есть и другие способы прогрессии но о них позже) У тела не остается выбора, мышечная масса и физический ресурс увеличивается так как нужно адаптироваться дабы преодолевать новый стресс. Тем самым стимулируется выработка гормона роста и повышается секреция тестостерона у мужчин. Для того, что бы дать продуктивный импульс к росту важно уложить время своей тренировки в 50 – 60 мин, интенсивной работы. Но все эти усилия будут четны, если уделить не достаточное внимание следующему принципу...
~
🔛потребляй больше, чем тратишь•
-

Мы выяснили, что тренировка, есть стрессовый фактор и тело воспринимает его как импульс к изменениям. Рост или разрушение, зависит от того каким количеством ресурсов располагает организм. (Продолжение ⤵️)

тренервещает 📨Приходит очень много сообщений касательно вопросов о сжигании жира, тренировочных принципах, наборе веса, питании и.т.п. Без исключения, нахожу время и отвечаю каждому из Вас. • Сегодня в рубрике «советы персонального тренера» заострю своё внимание и постараюсь кратко изложить знания и видения о следующей теме: • 📢Набор мышечной массы. ~ Для того, что бы набрать мышечную массу всего тела или увеличить в объёме ту или иную группу, необходимо придерживаться следующих принципов. • 🔝верный вектор. ~ На тренировке мы ничего не строим, мы лишь оказываем воздействие на организм по средствам силовых упражнений, создавая стрессовый фактор. Тело воспринимает его как импульс к изменению и от того какой вектор мы задаем то и получаем в итоге. «Тренируется то, что мы тренируем» Наиболее подходящим вектором при наборе мышечной массы будет следующее: работа со свободным весом, многосуставные базовые упражнения. База не ограничивается тремя движениями (присед, жим, становая) это большой спектр упражнений, важно, что бы движение включало в действие два или более сустава, например подтягивания, приседания, разнообразные тяги и жимы. Подобные движения включают в работу целый ряд разнообразных мышц. Тем самым увеличивается коэффициент полезного действия. Что бы дать организму понять чего мы от него хотим важно прогрессировать нагрузку. То есть, от недели к недели, увеличивать вес отягощения. (есть и другие способы прогрессии но о них позже) У тела не остается выбора, мышечная масса и физический ресурс увеличивается так как нужно адаптироваться дабы преодолевать новый стресс. Тем самым стимулируется выработка гормона роста и повышается секреция тестостерона у мужчин. Для того, что бы дать продуктивный импульс к росту важно уложить время своей тренировки в 50 60 мин, интенсивной работы. Но все эти усилия будут четны, если уделить не достаточное внимание следующему принципу... ~ 🔛потребляй больше, чем тратишь• - Мы выяснили, что тренировка, есть стрессовый фактор и тело воспринимает его как импульс к изменениям. Рост или разрушение, зависит от того каким количеством ресурсов располагает организм. (Продолжение ⤵️)

December 2016 20
#тренервещает .
•Рубрика «автобиографические рассказы» .
🌊Приморский край, не далеко от города «Артем» маленькая ничем не примечательная база отдыха. Финские домики в лесу, парковка, крутой спуск к небольшому каменистому пляжу. Люди, приезжавшие на базу, останавливались максимум на день, пожарить шашлыков, попариться в бане, искупаться, позагорать и возвращаться домой в тот город, что находился неподалеку.
•
Мы же, семьёй, приехали на две или даже на три недели. Находясь в некотором смысле в изоляции от остального мира, чувствовали себя прекрасно. База будто принадлежала нам, ни соседей, ни администрации. Тех людей, что приезжали на выходные мы почти не видели.
•
Из развлечений, для двух пацанов тринадцати и девяти лет было следующее: рано утром вместе с отцом уходить в море на надувной лодке и пытаться рыбачить. Плавать с маской вдоль берега разглядывая подводных обитателей, лежать на берегу и загорать, имитируя поведения взрослых, после чего, обгоревший ворочаешься ночью во влажной постели и думаешь, какого черта ты не позволил маме намазать тебе спину защитным кремом. Из остальных развлечений: ходить по окрестности гасить палкой крапиву, ловить змей и купаться в шторм рискуя жизнью. Но буквально на третий день в отпуске, физической активности стало не хватать.
•
Будь Вы тринадцатилетний подросток, перед вами два дерева, растущие почти параллельно, что бы вы сделали? Можно сделать качели, построить штаб или постучать по ним, так же как мы поступали с крапивой.
•
Я же решил сделать турник, нашел достаточно толстую палку, которая была способна выдержать наш вес, меня и моего младшего брата. Гвоздей подходящей длины, да и молотка у меня не было. Что бы закрепить перекладину я использовал веревку, которой отец перевязывал наши палатки на крыше багажника.
🤘🏻Турник был готов, и я поставил перед собой задачу - в течение каждого дня подтягиваться сто раз. В то время у меня не было знаний о том, что мышцам нужны ресурсы и время, для роста и восстановления, таких слов как суперкомпенсация, гипертрофия я не знал. А о существовании гликогена и не подозревал. 🤔Десять подтягиваний давались мне достаточно просто, (⤵️)

тренервещает . •Рубрика «автобиографические рассказы» . 🌊Приморский край, не далеко от города «Артем» маленькая ничем не примечательная база отдыха. Финские домики в лесу, парковка, крутой спуск к небольшому каменистому пляжу. Люди, приезжавшие на базу, останавливались максимум на день, пожарить шашлыков, попариться в бане, искупаться, позагорать и возвращаться домой в тот город, что находился неподалеку. • Мы же, семьёй, приехали на две или даже на три недели. Находясь в некотором смысле в изоляции от остального мира, чувствовали себя прекрасно. База будто принадлежала нам, ни соседей, ни администрации. Тех людей, что приезжали на выходные мы почти не видели. • Из развлечений, для двух пацанов тринадцати и девяти лет было следующее: рано утром вместе с отцом уходить в море на надувной лодке и пытаться рыбачить. Плавать с маской вдоль берега разглядывая подводных обитателей, лежать на берегу и загорать, имитируя поведения взрослых, после чего, обгоревший ворочаешься ночью во влажной постели и думаешь, какого черта ты не позволил маме намазать тебе спину защитным кремом. Из остальных развлечений: ходить по окрестности гасить палкой крапиву, ловить змей и купаться в шторм рискуя жизнью. Но буквально на третий день в отпуске, физической активности стало не хватать. • Будь Вы тринадцатилетний подросток, перед вами два дерева, растущие почти параллельно, что бы вы сделали? Можно сделать качели, построить штаб или постучать по ним, так же как мы поступали с крапивой. • Я же решил сделать турник, нашел достаточно толстую палку, которая была способна выдержать наш вес, меня и моего младшего брата. Гвоздей подходящей длины, да и молотка у меня не было. Что бы закрепить перекладину я использовал веревку, которой отец перевязывал наши палатки на крыше багажника. 🤘🏻Турник был готов, и я поставил перед собой задачу - в течение каждого дня подтягиваться сто раз. В то время у меня не было знаний о том, что мышцам нужны ресурсы и время, для роста и восстановления, таких слов как суперкомпенсация, гипертрофия я не знал. А о существовании гликогена и не подозревал. 🤔Десять подтягиваний давались мне достаточно просто, (⤵️)

December 2016 12
#тренервещает .
•Однажды, дорогой и безусловно любимый мне человек, сказал: «Дима, люди не меняются! Оступившись, ты ошибёшься вновь, так как люди не меняются

тренервещает . •Однажды, дорогой и безусловно любимый мне человек, сказал: «Дима, люди не меняются! Оступившись, ты ошибёшься вновь, так как люди не меняются" •Прокручивая эту фразу и проговаривая её в своей голове, я задумался: -человеческий организм удивительный, по средствам стрессовых факторов мы можем совершенствоваться становиться сильнее, быстрее, выносливее. • Меняться внешне, стимулируя рост мышечной ткани и активируя процесс окисления жиров. Расширять свой интеллектуальный ресурс, увеличивать словарный запас и развивать скорость восприятия информации. • Так, же человеческий организм способен изменяться в обратном направлении - деградировать. По средствам чрезмерного употребления алкоголя, наркотиков и ведя паразитирующий образ жизни заражая своей гнилью все к чему прикасается. - Но все это я говорю об ОРГАНИЗМЕ костях, мышцах, органах и нейронах. Конечно, время идет, и оно же нас меняет. Но утверждение, взятое в кавычки выше, подразумевало иной смысл, что характер, душа или истинная сущность человека не меняется и то, что совершив ошибку, мы будем ошибаться вновь, и вновь. ~ Сегодня, пожалуй, я не буду растекаться по тексту, рассуждая о том, что есть человеческая сущность. ✔️Скажу, что порой мы ошибаемся только для того, чтобы не повторить эту ошибку. ❓Способен ли человек измениться или нет это не важно. ▪️Важно лишь то - видит ли второй, в действительности, истинную сущность первого▪️ _________________________________________ Писав этот пост, я не преследовал цели прийти к истине, ответить себе или Вам на вопрос «способен ли человек измениться?» Иногда просто хочется задуматься и порассуждать присоединяйтесь и излагайте в комментариях Ваши мысли по этому вопросу ⤵️

December 2016 53
#тренервещает •
Большинство людей лишает себя возможности обучаться. И я не говорю о посещении образовательных учреждений или курсах повышения квалификации, семинарах или тренингах. 
Я говорю об общении с людьми которые окружают нас в повседневной жизни. ➕Учиться у людей, уважать их мудрость и знания, слышать и воспринимать информацию, изменяя вектор своего мышления, это, есть по-настоящему великий дар – Общение!
Но, многие будто специально лишают себя этой способности из-за не желания воспринимать информацию, которая может, как то нарушить их привычную форму мышления.
▪️Они слушают, но не слышат и лишь ждут своей очереди заговорить. Всё воспринимают поверхностно. Бесконечно спорят доказывая друг другу истинны – не требующие доказательств. • В споре никогда не рождается истина, в нем вообще ничего не рождается. • Один говорит, что население города шестьсот тысяч человек, второй убежден, что пятьсот пятьдесят они проверят данные и придут к общему, так как это всего лишь цифры. Но один говорит, что город это лишь крупный населенный пункт, административный, торговый и промышленный центр. Второй убежден, что город - нечто большее - это люди, объединённые одним гимном, что если стереть с лица земли все здания, памятники, рынки, а людей оставить – то город будет жить, так как это не просто «пункт» из дорог и домов, а у него есть душа. Первый и второй безусловно правы но они спорят и не признают мудрость друг друга – так как лишают себя возможности учиться и слышать. ⚫️Приведу более знакомый пример, давайте вспомним про бело-золотое или черное-синее платье социально-психологический эксперимент, который взбудоражил социальные сети несколько лет назад и поделил людей на два лагеря. Одни утверждали, что видят одно другие другое, но на самом деле это не важно. Так как в повседневной жизни большинство вещей мы воспринимаем по-разному исходя из нашего опыта, знаний, характера, психотипа, гендерного признака, зрения или даже веса тала. Важно лишь, то , что в ходе эксперимента многие показали свою не способность адекватно воспринимать противоположную точку зрения. Будто люди забыли или не знали об индивидуальных особенностях каждого и как тупые ослы слепо доказывали то, (⤵️)

тренервещает • Большинство людей лишает себя возможности обучаться. И я не говорю о посещении образовательных учреждений или курсах повышения квалификации, семинарах или тренингах. Я говорю об общении с людьми которые окружают нас в повседневной жизни. ➕Учиться у людей, уважать их мудрость и знания, слышать и воспринимать информацию, изменяя вектор своего мышления, это, есть по-настоящему великий дар Общение! Но, многие будто специально лишают себя этой способности из-за не желания воспринимать информацию, которая может, как то нарушить их привычную форму мышления. ▪️Они слушают, но не слышат и лишь ждут своей очереди заговорить. Всё воспринимают поверхностно. Бесконечно спорят доказывая друг другу истинны не требующие доказательств. В споре никогда не рождается истина, в нем вообще ничего не рождается. Один говорит, что население города шестьсот тысяч человек, второй убежден, что пятьсот пятьдесят они проверят данные и придут к общему, так как это всего лишь цифры. Но один говорит, что город это лишь крупный населенный пункт, административный, торговый и промышленный центр. Второй убежден, что город - нечто большее - это люди, объединённые одним гимном, что если стереть с лица земли все здания, памятники, рынки, а людей оставить то город будет жить, так как это не просто «пункт» из дорог и домов, а у него есть душа. Первый и второй безусловно правы но они спорят и не признают мудрость друг друга так как лишают себя возможности учиться и слышать. ⚫️Приведу более знакомый пример, давайте вспомним про бело-золотое или черное-синее платье социально-психологический эксперимент, который взбудоражил социальные сети несколько лет назад и поделил людей на два лагеря. Одни утверждали, что видят одно другие другое, но на самом деле это не важно. Так как в повседневной жизни большинство вещей мы воспринимаем по-разному исходя из нашего опыта, знаний, характера, психотипа, гендерного признака, зрения или даже веса тала. Важно лишь, то , что в ходе эксперимента многие показали свою не способность адекватно воспринимать противоположную точку зрения. Будто люди забыли или не знали об индивидуальных особенностях каждого и как тупые ослы слепо доказывали то, (⤵️)

December 2016 31
#тренервещает  Рубрика «советы персонального тренера» ⚫️Психологические аспекты. 0.1 •Тренировочная деятельность – это не только физическое воздействие на организм по средствам разнообразных упражнений, диет или строгое соблюдение тренировочного плана.
В достижении цели, которую бы вы не ставили перед собой, будь то набор мышечной массы, окисление подкожного жира (жиро сжигание) профилактика хронических заболеваний и.др.
▪️Самыми важными является «психологические аспекты» все мы об этом знаем, но часто случается так, что не берем во внимание психологическую среду, которую сами же создаем на пути достижения поставленных задач.
~
К сожалению или к счастью в одной статье не получиться уместить весь пласт информации по этому вопросу – поэтому каждый аспект психологического воздействия буду рассматривать отдельно.
~
Сегодня поговорим о факторах психологического стресса, мешающих нам достигать поставленных целей.
~
Почти каждый день я вижу большое количество людей пытающихся избавиться от лишнего веса, набрать пару килограмм мышечной массы, увеличить показатели выносливости, скорости или силы.
•
Большинство из них объединяет то, что они стоят на месте – не прогрессируя. «Почему?? ведь мы все делаем по инструкции – придерживаемся грамотно составленной диеты, но все равно бока не уходят, а руки не увеличиваются в объёме» ... и тогда я рассказываю одну короткую историю моих друзей, никак не связанную с фитнесом, жиро-сжиганием или набором мышечной массы.
~
👫Алексей и Оля очень сильно захотели ребенка, естественный шаг людей, которые любят друг друга и хотят увеличить свою семью. Сдав все возможные анализы, пройдя всех врачей, стало ясно, что они даже с физиологической точки зрения созданы друг для друга. Можно смело начинать зачатие. Попытка за попыткой, расчёт овуляции, отслеживание циклов, подкладывание подушки в самый ответственный момент, ритуальные танцы с бубном вокруг кровати - все было счетно, на протяжении года у Оли не получалось забеременеть, а Алексей приходил домой как на работу и больше был похож на выжатый лимон, а не на будущего счастливого отца. Они учли все физиологические моменты, но забыли о главном, это благоприятный психологический фон. (⤵️)

тренервещает Рубрика «советы персонального тренера» ⚫️Психологические аспекты. 0.1 •Тренировочная деятельность это не только физическое воздействие на организм по средствам разнообразных упражнений, диет или строгое соблюдение тренировочного плана. В достижении цели, которую бы вы не ставили перед собой, будь то набор мышечной массы, окисление подкожного жира (жиро сжигание) профилактика хронических заболеваний и.др. ▪️Самыми важными является «психологические аспекты» все мы об этом знаем, но часто случается так, что не берем во внимание психологическую среду, которую сами же создаем на пути достижения поставленных задач. ~ К сожалению или к счастью в одной статье не получиться уместить весь пласт информации по этому вопросу поэтому каждый аспект психологического воздействия буду рассматривать отдельно. ~ Сегодня поговорим о факторах психологического стресса, мешающих нам достигать поставленных целей. ~ Почти каждый день я вижу большое количество людей пытающихся избавиться от лишнего веса, набрать пару килограмм мышечной массы, увеличить показатели выносливости, скорости или силы. • Большинство из них объединяет то, что они стоят на месте не прогрессируя. «Почему?? ведь мы все делаем по инструкции придерживаемся грамотно составленной диеты, но все равно бока не уходят, а руки не увеличиваются в объёме» ... и тогда я рассказываю одну короткую историю моих друзей, никак не связанную с фитнесом, жиро-сжиганием или набором мышечной массы. ~ 👫Алексей и Оля очень сильно захотели ребенка, естественный шаг людей, которые любят друг друга и хотят увеличить свою семью. Сдав все возможные анализы, пройдя всех врачей, стало ясно, что они даже с физиологической точки зрения созданы друг для друга. Можно смело начинать зачатие. Попытка за попыткой, расчёт овуляции, отслеживание циклов, подкладывание подушки в самый ответственный момент, ритуальные танцы с бубном вокруг кровати - все было счетно, на протяжении года у Оли не получалось забеременеть, а Алексей приходил домой как на работу и больше был похож на выжатый лимон, а не на будущего счастливого отца. Они учли все физиологические моменты, но забыли о главном, это благоприятный психологический фон. (⤵️)

December 2016 35
#тренервещает ◾️Наблюдаю, огромное количество людей прибывающих в постоянном режиме ожидания. Их головы заняты мыслями о несправедливости бытия. Они ноют и жалуются, что ничего не достигли из за «НЕГО» или «НЕЕ». • Винят обстоятельства. Говорят, что живут не в том городе и были рождены не в той стране. • На сто процентов уверенны, что достойны большего, но продолжают существовать своей никчемной жизнью пользователя, ничего не создавая и не проявляя инициативу! ⚫️Конечно, бездействие более безопасно и не требует от вас ответственности… А ведь для того, чтобы, что-то изменить в своей жизни – достаточно лишь пожертвовать СКУКОЙ. ______________________________________________🔴Но... поверьте для большинства это слишком ОГРОМНАЯ жертва!________________________________________ ✔️P.s «скука» - бездействие.

тренервещает ◾️Наблюдаю, огромное количество людей прибывающих в постоянном режиме ожидания. Их головы заняты мыслями о несправедливости бытия. Они ноют и жалуются, что ничего не достигли из за «НЕГО» или «НЕЕ». Винят обстоятельства. Говорят, что живут не в том городе и были рождены не в той стране. На сто процентов уверенны, что достойны большего, но продолжают существовать своей никчемной жизнью пользователя, ничего не создавая и не проявляя инициативу! ⚫️Конечно, бездействие более безопасно и не требует от вас ответственности… А ведь для того, чтобы, что-то изменить в своей жизни достаточно лишь пожертвовать СКУКОЙ. ______________________________________________🔴Но... поверьте для большинства это слишком ОГРОМНАЯ жертва!________________________________________ ✔️P.s «скука» - бездействие.

November 2016 19
#тренервещает «Пустые люди» ⚫️Бывает, на своем жизненном пути встречаешь человека. Из его уст доносится много громких звуков. Суета его деятельности стремится дать ложное ощущение успешности. Всем своим видом он старается доказать свою значимость - каждому встречному. Но его слова пусты, будто лишены груза осмысления. Иллюзия его энергичности не способна зарядить или вдохновить окружающих, ибо так же является пустым сотрясанием воздуха. ◼️Оглядываясь по сторонам, я все больше и больше замечаю «пустых людей», так называемое поколение пользователей не способных на создание чего-то нового, людей не способных самостоятельно думать, людей выдающих чужие мысли за свои, но даже не стремящихся к их осмыслению. Людей, которые ждут рецепт успешной жизни. И готовые следовать по шаблону, и инструкции… ______________________________________________
•
•
🤔Написав эти строки я задумался, а ведь наверно так и должно быть. Для государства, чем больше «пустых людей» тем лучше – создаешь мир, основанный на материальных ценностях, создаёшь спрос для пользователей и даешь стаду возможность получения сих материальных благ. Ставишь условия и контролируешь биомассу. Помнишь про то, что все хотят кушать, спать в тепле и демонстрировать свою значимость.] ________________________________________________Обращаюсь к Вам мои читатели: в предыдущих постах я писал о том, что самый важный ресурс это Люди. • Старайтесь окружать себя людьми способных Вас чему-то научить, людьми живущих своей деятельностью ради того чтобы сбыться. • Старайтесь не думать глазами, так как их очень легко обмануть. ✔️_____________________________________ ❓Часто ли вы встречаете людей с пустой энергетикой? (и наоборот) Много ли в Вашем окружении людей способных вас чему-то научить?

тренервещает «Пустые люди» ⚫️Бывает, на своем жизненном пути встречаешь человека. Из его уст доносится много громких звуков. Суета его деятельности стремится дать ложное ощущение успешности. Всем своим видом он старается доказать свою значимость - каждому встречному. Но его слова пусты, будто лишены груза осмысления. Иллюзия его энергичности не способна зарядить или вдохновить окружающих, ибо так же является пустым сотрясанием воздуха. ◼️Оглядываясь по сторонам, я все больше и больше замечаю «пустых людей», так называемое поколение пользователей не способных на создание чего-то нового, людей не способных самостоятельно думать, людей выдающих чужие мысли за свои, но даже не стремящихся к их осмыслению. Людей, которые ждут рецепт успешной жизни. И готовые следовать по шаблону, и инструкции… ______________________________________________ • • 🤔Написав эти строки я задумался, а ведь наверно так и должно быть. Для государства, чем больше «пустых людей» тем лучше создаешь мир, основанный на материальных ценностях, создаёшь спрос для пользователей и даешь стаду возможность получения сих материальных благ. Ставишь условия и контролируешь биомассу. Помнишь про то, что все хотят кушать, спать в тепле и демонстрировать свою значимость.] ________________________________________________Обращаюсь к Вам мои читатели: в предыдущих постах я писал о том, что самый важный ресурс это Люди. Старайтесь окружать себя людьми способных Вас чему-то научить, людьми живущих своей деятельностью ради того чтобы сбыться. Старайтесь не думать глазами, так как их очень легко обмануть. ✔️_____________________________________ ❓Часто ли вы встречаете людей с пустой энергетикой? наоборот) Много ли в Вашем окружении людей способных вас чему-то научить?

November 2016 30
#тренервещает ✔️спасибо всем кто принял участие в спонтанном конкурсе

тренервещает ✔️спасибо всем кто принял участие в спонтанном конкурсе "угадай количество повторений" опубликованным мною вчера в insta stories ❗️ _________________________________________ - за 24ч пока была доступна публикация я получил много сообщений с разными вариантами )) ни у кого не получилось угадать точно. Но ближе всех оказалась ostaninaanjelika предположив, что тренер подтянулся 33 повторения! _____________________________________________❗️Поздравляю жду на бесплатную тренировку и консультацию по питанию ✔️ • P.s планировал подтянуться 50 повторений так как в сентябре получилось 44, но что то пошло не так 😄 вес тела 92 кг.

November 2016 28
#тренервещает рубрика

тренервещает рубрика "ликвидация безграмотности" ⚫️За всю практику моей тренерской деятельности чего я только не слышал об анатомии человеческого организма. Например, о том, что можно «перегнать жир в мышцы», о существовании верхнего и нижнего пресса, будто на прямой мышце живота находится какая-то иерархическая лестница. Так же о существовании первого, второго и третьего …подбородка подумали вы? Нет! Представьте себе плеча😱 и исходя из этой анатомической теории у человека аж шесть плечей. Сюда же относятся крылья, банки, булки, верхняя грудь, нижняя грудь и наконец, средняя грудь. Да и чуть не забыл моё любимое «шраги» так обычно любят называть трапециевидные мышцы. Многие прочитав это скажут, что мол я слишком придирчив и зачем засорять голову обывателей грамотными анатомическими названиями - такими как квадрицепс, широчайшая мышца спины или ягодичная мышца. Если можно сказать проще: ляшка, крылья, жопа! 🔸Первое это простая тренерская этика не один профессиональный тренер не позволит себе называть, например ягодицы (попой, жопой, задницей итп) да но это тренер, он владеет базовыми знаниями анатомии - физиологии и по идеи должен придерживаться профессионального кодекса. 🔹Второе это моя личная философия тренировочной деятельности, если вы тренируетесь самостоятельно, и перед вами стоит задача построить красивое тело или развить определенные функциональные качества, такие как сила, скорость или выносливость. ✔️Вы должны научиться понимать свой организм, то, как он устроен, какие биохимические процессы запускаются в период тренировки. Какие основные мышцы отвечают за разгибание или сгибания ваших суставов и как они называются. Многие скажут слишком сложно или пустая трата времени. Я ОТВЕЧУ : несколько недель назад я писал пост о деятельности (делайте то, что любите). Ну так вот если ВЫ решили изменить свое тело, улучшить качество жизни и начали тренироваться ❗️Уважайте свой организм! И уважайте то, что делаете либо не делайте❗️Мужчина который подходит к дежурному тренеру и говорит «да я так баночки подкачать» или «девушка первый раз заходя в зал просит показать ей тренажер для жопы» (продолжение ниже в комментариях ⤵️)

November 2016 35
#тренервещает «Одиночество» ⚫️Воскресенье, прекрасная возможность провести день с семьёй, играть с ребенком в полной мере погружаться в мир его воображения где ты большой великан, а он или она пытается справиться с тобой и повалить на землю, используя все возможные средства от маминого дорогущего шарфика и до поводка вашей собаки. 🔸Так же, воскресенье это прекрасная возможность забежать к родителям вкусно поужинать, поболтать не о чем. Чем то помочь по хозяйству, почистить снег перед домом или на пару с отцом перетащить тяжеленые бетонные плиты, стоящие на заднем дворе и мешающие припарковать автомобиль. 🔹Или провести этот день с любимой женой валясь пол дня в кровати залипая перед интересным сериалом, споря на тему кто пойдет на кухню за хавчиком, кто кому почистит мандарин. Каждый раз повторяя «ну все еще одну серию и Мы встаём» . Сходить с ней на каток в кино, да куда угодно. Запланировать дома генеральную уборку и вернуться в кровать. Даже есть вероятность уместить все эти примеры в одно Воскресенье. ◼️Но не у всех людей есть жена, муж или любимый ребенок, у некоторых даже родители живут на другом конце страны. А лучшие друзья разбросаны по миру. И тогда для многих воскресенье становится пыткой, выходной день в одиночестве. День, когда привычная суета и жизненный ритм замедляются. 🔸Поток не контролируемых мыслей будоражит сознание… иногда похожее ощущение бывает перед тем как уснуть, многие еще включают телевизор, что бы имитировать эффект присутствия, скрыться от тишины и убежать от самого себя. 🔹Так же в воскресенье многие пытаются окружить себя лишними людьми, делами или вовсе работают без выходных дабы избежать замедления жизненных ритмов. ⚫️Если так получилось и ты один – воспринимай своё одиночество как благодетель, не смей убегать от самого себя! Тем самым ты демонстрируешь свою немощность и слабость. 😈 Путь к самостоятельности всегда лежит через одиночество. Одиночество – это та дверь в зрелость, которую никак нельзя миновать. Но это не то болезненное одиночество брошенного ребенка, хватающегося за первого встречного. Это осознанное одиночество вырастающего человека, который принял решение отделиться от других и начать узнавать себя.(⤵️)

тренервещает «Одиночество» ⚫️Воскресенье, прекрасная возможность провести день с семьёй, играть с ребенком в полной мере погружаться в мир его воображения где ты большой великан, а он или она пытается справиться с тобой и повалить на землю, используя все возможные средства от маминого дорогущего шарфика и до поводка вашей собаки. 🔸Так же, воскресенье это прекрасная возможность забежать к родителям вкусно поужинать, поболтать не о чем. Чем то помочь по хозяйству, почистить снег перед домом или на пару с отцом перетащить тяжеленые бетонные плиты, стоящие на заднем дворе и мешающие припарковать автомобиль. 🔹Или провести этот день с любимой женой валясь пол дня в кровати залипая перед интересным сериалом, споря на тему кто пойдет на кухню за хавчиком, кто кому почистит мандарин. Каждый раз повторяя «ну все еще одну серию и Мы встаём» . Сходить с ней на каток в кино, да куда угодно. Запланировать дома генеральную уборку и вернуться в кровать. Даже есть вероятность уместить все эти примеры в одно Воскресенье. ◼️Но не у всех людей есть жена, муж или любимый ребенок, у некоторых даже родители живут на другом конце страны. А лучшие друзья разбросаны по миру. И тогда для многих воскресенье становится пыткой, выходной день в одиночестве. День, когда привычная суета и жизненный ритм замедляются. 🔸Поток не контролируемых мыслей будоражит сознание… иногда похожее ощущение бывает перед тем как уснуть, многие еще включают телевизор, что бы имитировать эффект присутствия, скрыться от тишины и убежать от самого себя. 🔹Так же в воскресенье многие пытаются окружить себя лишними людьми, делами или вовсе работают без выходных дабы избежать замедления жизненных ритмов. ⚫️Если так получилось и ты один воспринимай своё одиночество как благодетель, не смей убегать от самого себя! Тем самым ты демонстрируешь свою немощность и слабость. 😈 Путь к самостоятельности всегда лежит через одиночество. Одиночество это та дверь в зрелость, которую никак нельзя миновать. Но это не то болезненное одиночество брошенного ребенка, хватающегося за первого встречного. Это осознанное одиночество вырастающего человека, который принял решение отделиться от других и начать узнавать себя.(⤵️)

November 2016 32
#тренервещает В силу моей деятельности я общаюсь с людьми разных возрастов, от детей недавно пришедших в первый класс и до пенсионеров уже достаточно пожилого и преклонного возраста. Работая в команде, мы шаг за шагом достигаем поставленных целей, разговариваем и учимся друг у друга, иногда даже этого не осознавая. 🔸Постигая природу человека я понял, что нет никого мудрее детей, так как они воспринимают мир на более тонком, но хрупком энергетическом уровне, по мере взросления чувствительность к истинной мудрости притупляется либо исчезает вовсе. Они становятся винтиками глобальной системы, где за них принимают решения, дают ложное понимание того чего они должны хотеть. В дальнейшем это приводит к тому, что они вообще не понимают чего хотят на самом деле. С одной стороны внутренний голос который тихо шепчет и его невозможно расслышать. С другой стороны шум системы и мычание толпы с их фальшивыми ценностями. 🔹Сережа типичный представитель биомассы, которому в возрасте 3 лет всучили в руки планшет, что бы он не донимал родителей своими вопросами об устройстве мира и не отвлекал их от таких важных дел как

тренервещает В силу моей деятельности я общаюсь с людьми разных возрастов, от детей недавно пришедших в первый класс и до пенсионеров уже достаточно пожилого и преклонного возраста. Работая в команде, мы шаг за шагом достигаем поставленных целей, разговариваем и учимся друг у друга, иногда даже этого не осознавая. 🔸Постигая природу человека я понял, что нет никого мудрее детей, так как они воспринимают мир на более тонком, но хрупком энергетическом уровне, по мере взросления чувствительность к истинной мудрости притупляется либо исчезает вовсе. Они становятся винтиками глобальной системы, где за них принимают решения, дают ложное понимание того чего они должны хотеть. В дальнейшем это приводит к тому, что они вообще не понимают чего хотят на самом деле. С одной стороны внутренний голос который тихо шепчет и его невозможно расслышать. С другой стороны шум системы и мычание толпы с их фальшивыми ценностями. 🔹Сережа типичный представитель биомассы, которому в возрасте 3 лет всучили в руки планшет, что бы он не донимал родителей своими вопросами об устройстве мира и не отвлекал их от таких важных дел как "имитация значимости". Как и все он закончил одиннадцать классов, поступил в университет, на тот факультет, который понравился маме. Получил диплом, начал работать по специальности, которую он ненавидит. Родители Сергея как им казалось дали ему все то, что было нужно для самореализации, но забыли одну маленькую деталь, они атрофировали у него умение самостоятельно принимать решения и делать выбор. И вот перед нами двадцати трёх летний ребенок, он верит в существование волшебной таблетки, которая все сделает за него. Так же находится в постоянном режиме ожидания, ждет кого-то, кто даст ему рецепт счастливой жизни и снимет с него груз ответственности принятых решений. Сергею повезло, сегодня он спросил себя «а не херней ли я страдаю?» _________________________________________ 🤔Пожалуй, иногда я буду рассказывать Вам о Сергее и том, как у него дела. ________________________________________❓ Напишите в комментариях хотите ли вы узнать о нем больше? Может, что то о его прошлом?

November 2016 41
#тренервещает ▪️рубрика «пишу о том, что вижу» 👀
🔹Несколько дней назад шагая по улице Ленина, торопясь по своим делам. Решил сократить путь, проложив маршрут через ближайший двор, Совершенно обычный, ничем ни примечательный как сотни других дворов в Хабаровске, да и, в общем, по всей России. Серая кирпичная кладка домов, узкие заснеженные тропинки, протоптанные пешеходами. Контейнеры у каждого подъезда, окруженные мелким мусором. И припаркованные автомобили, будто, аккуратно расставленные сугробы. Проходя, мимо одного из подъездов, я стал свидетелем следующей картины. Маленькая девочка, восьми - десяти лет, хорошо одетая, с туго затянутым шарфом в теплой чудной шапке. Рядом с ней мелкая, смешная собачка породы шпиц, язык набок с выражением морды-лица, будто постоянно чем-то удивлена и одновременно радостная. Возможно, шпиц впервые увидел снег и его цель сожрать все! Поводок натянут, собачка скулит, пытаясь привлечь внимание хозяйки. Но девочка занята, в руке она держит булку хлеба, аккуратно разламывая и забрасывая кусочки на крышу рядом стоящего автомобиля. Крошки повсюду, на земле в снегу, на машине под машиной, подозреваю, что даже шарф маленькой диверсантки тоже был в крошках. Почти сразу девочка замечает моё появление и то, что я стал свидетелем акции ее протеста. Не смотря в мою сторону, запинывает остатки хлеба под машину и вместе со своим питомцем убегает с места «идеального преступления». Продолжая, идти по заснеженной тропинке, я ухмыльнулся и задумался. 🤔Вряд ли, девочка была инициатором и сама организовала диверсию такого рода. Так как какое дело детям до припаркованных машин? когда, наконец то, выпал снег и на улице такая теплая погода. На мгновение представил, как эту девочку в коридоре, одевает мама или озабоченная бабушка, затягивает шарф потуже, цепляет к руке поводок, говорит, что бы она ни покидала двор. И наконец, перед самым выходом вручает своей дочке, или внучке, священную булку хлеба, инструктирует, что и как нужно сделать. Напутственно говорит, что то вроде «справедливость восторжествует», «ты делаешь это во благо всего человечества» (продолжение в комментариях⤵️)...

тренервещает ▪️рубрика «пишу о том, что вижу» 👀 🔹Несколько дней назад шагая по улице Ленина, торопясь по своим делам. Решил сократить путь, проложив маршрут через ближайший двор, Совершенно обычный, ничем ни примечательный как сотни других дворов в Хабаровске, да и, в общем, по всей России. Серая кирпичная кладка домов, узкие заснеженные тропинки, протоптанные пешеходами. Контейнеры у каждого подъезда, окруженные мелким мусором. И припаркованные автомобили, будто, аккуратно расставленные сугробы. Проходя, мимо одного из подъездов, я стал свидетелем следующей картины. Маленькая девочка, восьми - десяти лет, хорошо одетая, с туго затянутым шарфом в теплой чудной шапке. Рядом с ней мелкая, смешная собачка породы шпиц, язык набок с выражением морды-лица, будто постоянно чем-то удивлена и одновременно радостная. Возможно, шпиц впервые увидел снег и его цель сожрать все! Поводок натянут, собачка скулит, пытаясь привлечь внимание хозяйки. Но девочка занята, в руке она держит булку хлеба, аккуратно разламывая и забрасывая кусочки на крышу рядом стоящего автомобиля. Крошки повсюду, на земле в снегу, на машине под машиной, подозреваю, что даже шарф маленькой диверсантки тоже был в крошках. Почти сразу девочка замечает моё появление и то, что я стал свидетелем акции ее протеста. Не смотря в мою сторону, запинывает остатки хлеба под машину и вместе со своим питомцем убегает с места «идеального преступления». Продолжая, идти по заснеженной тропинке, я ухмыльнулся и задумался. 🤔Вряд ли, девочка была инициатором и сама организовала диверсию такого рода. Так как какое дело детям до припаркованных машин? когда, наконец то, выпал снег и на улице такая теплая погода. На мгновение представил, как эту девочку в коридоре, одевает мама или озабоченная бабушка, затягивает шарф потуже, цепляет к руке поводок, говорит, что бы она ни покидала двор. И наконец, перед самым выходом вручает своей дочке, или внучке, священную булку хлеба, инструктирует, что и как нужно сделать. Напутственно говорит, что то вроде «справедливость восторжествует», «ты делаешь это во благо всего человечества» (продолжение в комментариях⤵️)...

November 2016 55
#тренервещает Питание - возможность организма обогащаться ресурсами для дальнейшей жизнедеятельности, восполнения энергии, реализации процессов роста и развития. 🔸Из этого следует, что чем качественней и разнообразней продукты питание, тем выше Ваша продуктивность и как следствие качество жизни. ▪️Вроде все предельно ясно: 🔸1 - старайтесь разнообразить свой рацион питания. 🔹2 – поглощайте, достаточное количество жиров, белков, углеводов, антиоксидантов (клетчатки), фруктозы, минералов и воды. 🔸3 - уважительно относитесь к своему организму, принимайте пищу три – четыре раза в день, старайтесь не допускать постоянного чувства голода. ☑️Это три основных принципа здорового полноценного питания. Простая модель, которая прекрасно работает и доказывает свою эффективность в повседневной жизни! НО❗️Не для Русских людей❗️Мы не верим в простые модели – нам подавай хитро выдуманные, заморский диеты которые в считанные недели, а лучше дни избавят нас от лишнего веса. Мы верим в рецепт лукового супчика, который чудо образом активирует обменные процессы в организме и жир начнет таять на глазах, мы готовы жрать его тазиками лишь бы добиться своей цели. ◼️Большинство по привычке все возводят в Абсолют. Это хорошо, а то плохо. Правильно, не правильно, и это в полной мере отражается и на питании: апельсины полезные, жирная свинина не полезная, первое мы готовы кушать ведрами, что б, как говориться максимально, прочувствовать всю пользу продукта, а второе мы вовсе исключаем из своего рациона. Действуем согласно указаниям прочитанными нами в новомодных ЗОЖ пабликах, но почему то забываем включить мозг. ▪️Начинаем насильно ограничивать свой организм, в углеводах, жирах, фруктозе и.тд Поглощены идей, что мол если мы уберем все жиры из своего рациона, то и с боков он уйдет. Но почему то забываем, что без жиров в питании, могут начаться проблемы с печенью, а у женщин начнут выпадать волосы и вырастет борода, за счет гормонального сбоя. Но нас это не волнует – мы руководствуемся своей примитивной логикой. ▪️Забываем, что запретный плод сладок и если мы запрещаем себе конфету, то чисто психологически нам хочется её еще больше. (Продолжение ниже⤵️)

тренервещает Питание - возможность организма обогащаться ресурсами для дальнейшей жизнедеятельности, восполнения энергии, реализации процессов роста и развития. 🔸Из этого следует, что чем качественней и разнообразней продукты питание, тем выше Ваша продуктивность и как следствие качество жизни. ▪️Вроде все предельно ясно: 🔸1 - старайтесь разнообразить свой рацион питания. 🔹2 поглощайте, достаточное количество жиров, белков, углеводов, антиоксидантов (клетчатки), фруктозы, минералов и воды. 🔸3 - уважительно относитесь к своему организму, принимайте пищу три четыре раза в день, старайтесь не допускать постоянного чувства голода. ☑️Это три основных принципа здорового полноценного питания. Простая модель, которая прекрасно работает и доказывает свою эффективность в повседневной жизни! НО❗️Не для Русских людей❗️Мы не верим в простые модели нам подавай хитро выдуманные, заморский диеты которые в считанные недели, а лучше дни избавят нас от лишнего веса. Мы верим в рецепт лукового супчика, который чудо образом активирует обменные процессы в организме и жир начнет таять на глазах, мы готовы жрать его тазиками лишь бы добиться своей цели. ◼️Большинство по привычке все возводят в Абсолют. Это хорошо, а то плохо. Правильно, не правильно, и это в полной мере отражается и на питании: апельсины полезные, жирная свинина не полезная, первое мы готовы кушать ведрами, что б, как говориться максимально, прочувствовать всю пользу продукта, а второе мы вовсе исключаем из своего рациона. Действуем согласно указаниям прочитанными нами в новомодных ЗОЖ пабликах, но почему то забываем включить мозг. ▪️Начинаем насильно ограничивать свой организм, в углеводах, жирах, фруктозе и.тд Поглощены идей, что мол если мы уберем все жиры из своего рациона, то и с боков он уйдет. Но почему то забываем, что без жиров в питании, могут начаться проблемы с печенью, а у женщин начнут выпадать волосы и вырастет борода, за счет гормонального сбоя. Но нас это не волнует мы руководствуемся своей примитивной логикой. ▪️Забываем, что запретный плод сладок и если мы запрещаем себе конфету, то чисто психологически нам хочется её еще больше. (Продолжение ниже⤵️)

November 2016 44
◼️Мы часто жалуемся, что время летит мы ничего не успеваем, а недели похожи друг на друга словно день сурка. ▪️Иногда оглядываясь назад, я жалею лишь о том, что не всегда целесообразно использовал самый важный и бесценный ресурс - ВРЕМЯ.⌛️Я пишу этот пост, а время идет. Вы читаете, а время, по-прежнему идет. Вы мысленно улетаете в грёзы о будущем, в настоящем боитесь рискнуть или принять решение, а время идёт. Лежите на диване перед телевизором, убеждая себя и свой организм в том, что слишком устали и вам нужно отдохнуть. Время по-прежнему идет и никогда надолго, здесь, не задерживается. ▪️Во втором выпуске #тренервещает я говорил, что «количество понедельников ограничено» и ни кто из нас с точностью не может сказать, сколько всего их осталось. ⬛️Большинство семей не представляет свой вечер, без телевизора, просмотра разнообразных передач, сериалов, развлекающих кинофильмов. Дети с точностью цитируют рекламные слоганы, а родителям будет, что обсудить с коллегами по работе: маргиналщину, мамашу алкашку, или веселую миниатюрку комиков на тему гомосексуализма. 🔸Эту бесполезную, негативную привычку – многие называют отдыхом. После тяжелой рабочей недели, поваляться на диване, поразлагаться ничего не делая. Не спорю, возможно, это здорово и многих мотивирует. Но время идет… ✔️Я не призываю вас спешить жить, хвататься за все подряд. Я призываю, улучшать качество собственной жизни – формируя полезные привычки. ▪️Проанализируйте свой день по часам, сколько времени уходит, на сон, работу, решение бытовых вопросов, просмотр телевизора, соц-сети, общение с друзьями\знакомыми. Я уверен, что найдётся час, а может и больше, свободного времени. ☑️Посвятите его самообразованию, начните читать книгу, которую давно хотели, займитесь творческой деятельностью, физкультурой. Ничего глобального просто небольшие полезные привычки способные кардинально улучшить качество жизни. ▪️Важно помнить, что отдых, в первую очередь это смена деятельности. ____________________________________
(Поделитесь своими полезными привычками, и есть ли бесполезные, от которых вы бы хотели избавиться?⬇️)

◼️Мы часто жалуемся, что время летит мы ничего не успеваем, а недели похожи друг на друга словно день сурка. ▪️Иногда оглядываясь назад, я жалею лишь о том, что не всегда целесообразно использовал самый важный и бесценный ресурс - ВРЕМЯ.⌛️Я пишу этот пост, а время идет. Вы читаете, а время, по-прежнему идет. Вы мысленно улетаете в грёзы о будущем, в настоящем боитесь рискнуть или принять решение, а время идёт. Лежите на диване перед телевизором, убеждая себя и свой организм в том, что слишком устали и вам нужно отдохнуть. Время по-прежнему идет и никогда надолго, здесь, не задерживается. ▪️Во втором выпуске тренервещает я говорил, что «количество понедельников ограничено» и ни кто из нас с точностью не может сказать, сколько всего их осталось. ⬛️Большинство семей не представляет свой вечер, без телевизора, просмотра разнообразных передач, сериалов, развлекающих кинофильмов. Дети с точностью цитируют рекламные слоганы, а родителям будет, что обсудить с коллегами по работе: маргиналщину, мамашу алкашку, или веселую миниатюрку комиков на тему гомосексуализма. 🔸Эту бесполезную, негативную привычку многие называют отдыхом. После тяжелой рабочей недели, поваляться на диване, поразлагаться ничего не делая. Не спорю, возможно, это здорово и многих мотивирует. Но время идет… ✔️Я не призываю вас спешить жить, хвататься за все подряд. Я призываю, улучшать качество собственной жизни формируя полезные привычки. ▪️Проанализируйте свой день по часам, сколько времени уходит, на сон, работу, решение бытовых вопросов, просмотр телевизора, соц-сети, общение с друзьями\знакомыми. Я уверен, что найдётся час, а может и больше, свободного времени. ☑️Посвятите его самообразованию, начните читать книгу, которую давно хотели, займитесь творческой деятельностью, физкультурой. Ничего глобального просто небольшие полезные привычки способные кардинально улучшить качество жизни. ▪️Важно помнить, что отдых, в первую очередь это смена деятельности. ____________________________________ (Поделитесь своими полезными привычками, и есть ли бесполезные, от которых вы бы хотели избавиться?⬇️)

November 2016 43
🔶Как обзавестись внушительной жировой массой❓ ✔️Каждый из нас видел борцов сумо, но не каждый задавался вопросом, в силу чего они такие большие и жирные. Кость широкая? или генетическая предрасположенность? ◾️Возможно,… но основной секрет кроется в их питании, сейчас, постараюсь коротко донести до вас – основные принципы набора жировой массы. ▪️Просыпаясь рано утром, часов в 6:00, борец сумо испытывает неприятное чувство голода, но не завтракает, так как запрещено. Отправляется в тренировочный зал, интенсивные тренировки на голодный желудок усложняют сжигание калории. Приблизительно к 11 – 12 часам дня, борцы проводят свою первую трапезу, после чего отправляются спать, восстановить силы. Далее тренировки продолжаются до позднего вечера, второй, а, следовательно, последний прием пищу спортсменов ждёт их только лишь перед сном. Рацион богат и разнообразен: сладкое, мучное, жирное, белковое, овощи фрукты и так далее. Трапеза продолжается столько, сколько нужно. Борец не вправе себе в чем то отказывать. После чего отбой и на следующий день все повторяется. ☑️Вывод: Большую часть времени спортсмен проводит в жутком, изнуряющем голоде – следовательно, мозг понимает, что идет критическая нехватка ресурсов для жизнедеятельности организма. Тем самым любой прием пищи будет усваиваться с отдачей 200 – 300%. За счет скачка такого гормона как Инсулин. ◾️Теперь разберем день среднестатистического офисного работника: ▪️Просыпаясь рано утром, часов в 6:00, спеша, собираясь на работу, не успеваем позавтракать, ограничиваем себя чашкой кофе, печенькой или бутербродом. Примерно до часу дня многие и не думают о приеме пищи, так как нет времени. Важно лишь выполнить поставленные задачи. После чего наступает обед, кто его пропускает – закидываясь внушительным количеством конфет и пряников, лежащих в офисе. Кто-то идет в ближайшее кафе заказывает салат с «травой из травы» – апеллируя это тем, что жрать много нельзя и «я хочу сбросить лишний вес» Рабочий день заканчивается, начинается решение бытовых вопросов. После чего хороший полноценный ужин перед сном, продолжающийся столько, сколько нужно. Далее отбой и на следующий день все повторяется. (Продолжение в комментариях⬇️)

🔶Как обзавестись внушительной жировой массой❓ ✔️Каждый из нас видел борцов сумо, но не каждый задавался вопросом, в силу чего они такие большие и жирные. Кость широкая? или генетическая предрасположенность? ◾️Возможно,… но основной секрет кроется в их питании, сейчас, постараюсь коротко донести до вас основные принципы набора жировой массы. ▪️Просыпаясь рано утром, часов в 6:00, борец сумо испытывает неприятное чувство голода, но не завтракает, так как запрещено. Отправляется в тренировочный зал, интенсивные тренировки на голодный желудок усложняют сжигание калории. Приблизительно к 11 12 часам дня, борцы проводят свою первую трапезу, после чего отправляются спать, восстановить силы. Далее тренировки продолжаются до позднего вечера, второй, а, следовательно, последний прием пищу спортсменов ждёт их только лишь перед сном. Рацион богат и разнообразен: сладкое, мучное, жирное, белковое, овощи фрукты и так далее. Трапеза продолжается столько, сколько нужно. Борец не вправе себе в чем то отказывать. После чего отбой и на следующий день все повторяется. ☑️Вывод: Большую часть времени спортсмен проводит в жутком, изнуряющем голоде следовательно, мозг понимает, что идет критическая нехватка ресурсов для жизнедеятельности организма. Тем самым любой прием пищи будет усваиваться с отдачей 200 300%. За счет скачка такого гормона как Инсулин. ◾️Теперь разберем день среднестатистического офисного работника: ▪️Просыпаясь рано утром, часов в 6:00, спеша, собираясь на работу, не успеваем позавтракать, ограничиваем себя чашкой кофе, печенькой или бутербродом. Примерно до часу дня многие и не думают о приеме пищи, так как нет времени. Важно лишь выполнить поставленные задачи. После чего наступает обед, кто его пропускает закидываясь внушительным количеством конфет и пряников, лежащих в офисе. Кто-то идет в ближайшее кафе заказывает салат с «травой из травы» апеллируя это тем, что жрать много нельзя и «я хочу сбросить лишний вес» Рабочий день заканчивается, начинается решение бытовых вопросов. После чего хороший полноценный ужин перед сном, продолжающийся столько, сколько нужно. Далее отбой и на следующий день все повторяется. (Продолжение в комментариях⬇️)

November 2016 40
Вы даже не представляете как, часто мне приходится слушать оправдания людей. Знакомых, малознакомых даже незнакомых. В независимости от обстановки или ситуации – это может быть случайная встреча на улице, в парикмахерской, кафе, а последняя так вообще в лифте. Разговор протекает по типичному сценарию: привет – привет, как дела – как дела, далее по правилам этикета приятная встреча должна закончиться, мы попрощаемся и разойдёмся по своим делам. Но многие будто чувствуя вину передо до мной, считают себя обязанными оправдаться за то, что они не тренируются, не стремятся улучшить качество своей жизни. И далее как по нотам следует куплет оправданий: «Дмитрий, я очень ХОЧУ тренироваться, но обстоятельства: зал далеко, добираться неудобно, у меня нет денег и я не могу себе этого позволить - ну Ты ведь понимаешь?». Этот риторический вопрос в конце, он может и не прозвучать, но он всегда есть в контексте этих оправданий, на который по всем правилам я должен ответить: - «да, конечно я понимаю» ..Но я не ни черта не понимаю! Если человек, действительно ХОЧЕТ чего-то он берет и делает! Хочет научиться играть на гитаре и у него нет денег – находит на ютюбе видео уроки и начинает познавать азы! Не верю, что у здорового человека, каждый день покупающего продукты, заправляющего свой автомобиль нет возможности оплатить абонемент. И дураку понятно, что все дело в приоритетах, но зачем оправдываться? ✔️И сейчас небольшой экскурс в психологию личности от тренера: индивидуум оправдывающейся перед другим, пытается получить социальное одобрение, подтверждение значимости своей причины. Тем самым обезопасив своё самолюбие не выходя из зоны комфорта. Призываю читателей к следующему – будьте, прежде всего, честны перед собой. Не оправдывайте свою слабость или нежелание делать того чего на самом деле не хотите. Реальный взгляд на вещи, в действительности очень мощный мотиватор, что то изменить в своей жизни. _______________________________________________вопрос Вам🤔 почему мы оправдываемся, за то, чего не хотим делать ?❓#тренервещает

Вы даже не представляете как, часто мне приходится слушать оправдания людей. Знакомых, малознакомых даже незнакомых. В независимости от обстановки или ситуации это может быть случайная встреча на улице, в парикмахерской, кафе, а последняя так вообще в лифте. Разговор протекает по типичному сценарию: привет привет, как дела как дела, далее по правилам этикета приятная встреча должна закончиться, мы попрощаемся и разойдёмся по своим делам. Но многие будто чувствуя вину передо до мной, считают себя обязанными оправдаться за то, что они не тренируются, не стремятся улучшить качество своей жизни. И далее как по нотам следует куплет оправданий: «Дмитрий, я очень ХОЧУ тренироваться, но обстоятельства: зал далеко, добираться неудобно, у меня нет денег и я не могу себе этого позволить - ну Ты ведь понимаешь?». Этот риторический вопрос в конце, он может и не прозвучать, но он всегда есть в контексте этих оправданий, на который по всем правилам я должен ответить: - «да, конечно я понимаю» ..Но я не ни черта не понимаю! Если человек, действительно ХОЧЕТ чего-то он берет и делает! Хочет научиться играть на гитаре и у него нет денег находит на ютюбе видео уроки и начинает познавать азы! Не верю, что у здорового человека, каждый день покупающего продукты, заправляющего свой автомобиль нет возможности оплатить абонемент. И дураку понятно, что все дело в приоритетах, но зачем оправдываться? ✔️И сейчас небольшой экскурс в психологию личности от тренера: индивидуум оправдывающейся перед другим, пытается получить социальное одобрение, подтверждение значимости своей причины. Тем самым обезопасив своё самолюбие не выходя из зоны комфорта. Призываю читателей к следующему будьте, прежде всего, честны перед собой. Не оправдывайте свою слабость или нежелание делать того чего на самом деле не хотите. Реальный взгляд на вещи, в действительности очень мощный мотиватор, что то изменить в своей жизни. _______________________________________________вопрос Вам🤔 почему мы оправдываемся, за то, чего не хотим делать ?❓ тренервещает

November 2016 26
#тренервещает Каждый из нас хоть на мгновение, но замечал, как быстро летит время. Оно бежит и не оглядывается! • Откладывая все самое интересное до следующего понедельника - мы рискуем прожить скучную и однообразную жизнь! Живя с постоянным сожалением о прошлом, убегая в грёзы о таком

тренервещает Каждый из нас хоть на мгновение, но замечал, как быстро летит время. Оно бежит и не оглядывается! Откладывая все самое интересное до следующего понедельника - мы рискуем прожить скучную и однообразную жизнь! Живя с постоянным сожалением о прошлом, убегая в грёзы о таком "прекрасном" бедующем. Где мы выплатили ипотеку, погасили кредит - взятый на новомодный гаджет, купили дорогущий автомобиль. Мы верим, что обладание этими вещами сделает нас счастливыми. Маркетологи и реклама создают условия, мы хаваем, просим добавки и продолжаем играть по их правилам. Существуя от пятницы до пятницы, посещая работу которую мы ненавидим, только ради того, что бы купить вещи которые нам не нужны. Ради Бога - если вас это вдохновляет, продолжайте, но не откладывайте ЖИЗНЬ до следующего понедельника... 📢 _______________________________________________"количество понедельников ограничено" ✔️____________________________________________что Вас вдохновляет?🙏🏻

November 2016 50
#тренервещает • Начиная, что-то новое, будь то своё дело или творческий проект, испытываешь прекрасное чувство влюбленности - не спишь ночами, носишься, по городу, словно окрылённый не снимая «розовых очков», забываешь про голод. Два таких разных чувства, как уверенность и страх путаются, ты не знаешь, что будет завтра, но сегодня ты готов свернуть горы. • Со временем влюбленность проходит, ты реальнее смотришь на вещи, оценивая все риски, просчитывая каждый свой шаг. • Постепенно ты забываешь, что двигало тобой в самом начале – тебя заботит лишь прибыль, дабы удержаться на плаву, со всех сторон тебя душат, вставляя палки в колеса. Былой уверенности уже нет – ты думаешь, как бы прожить еще один день. В кипе советов со стороны – ты перестаешь слушать свой голос. • Не важно, сколько ты протянешь, но если твоей основной целью были деньги, а твоя любовь и вера в своё дело лишь фальшивка – ты проиграл в самом начале пути. _______________________________________________✔️Любите то, что вы делаете – если не любите, то окажите услугу и не делайте!_______________________________________________⚫️А вы любите свою работу?😉 пишите в комментариях ⬇️

тренервещает Начиная, что-то новое, будь то своё дело или творческий проект, испытываешь прекрасное чувство влюбленности - не спишь ночами, носишься, по городу, словно окрылённый не снимая «розовых очков», забываешь про голод. Два таких разных чувства, как уверенность и страх путаются, ты не знаешь, что будет завтра, но сегодня ты готов свернуть горы. Со временем влюбленность проходит, ты реальнее смотришь на вещи, оценивая все риски, просчитывая каждый свой шаг. Постепенно ты забываешь, что двигало тобой в самом начале тебя заботит лишь прибыль, дабы удержаться на плаву, со всех сторон тебя душат, вставляя палки в колеса. Былой уверенности уже нет ты думаешь, как бы прожить еще один день. В кипе советов со стороны ты перестаешь слушать свой голос. Не важно, сколько ты протянешь, но если твоей основной целью были деньги, а твоя любовь и вера в своё дело лишь фальшивка ты проиграл в самом начале пути. _______________________________________________✔️Любите то, что вы делаете если не любите, то окажите услугу и не делайте!_______________________________________________⚫️А вы любите свою работу?😉 пишите в комментариях ⬇️

November 2016 54
❗️ЖИР❗️#тренервещает ✔️Реальный случай два года назад: к тренеру подходит женщина тучного телосложения лет 45 – 50, одета в яркие люминесцентные леггенсы кислотно зеленого цвета, для полного антуража не хватало роликов и леопардовой накидки. :- «я видела у вас там, на баре, всякие добавочки продаются! Поймите у меня уникальный случай, через две недели я с дочерью улетаю в отпуск – что мне там такого съесть и быстренько похудеть. И скажите, что мне тут нужно подергать из ваших железок! Но без больших нагрузок так как двадцать лет назад врач запретил подымать мне тяжести, … правда, я уже не помню из за чего, но мне нельзя! Примите это к сведенью….». (• продолжение в комментариях • ) _______________________________________________☑️Что бы избавиться от излишков подкожного жира - необходимо понимать следующее: ❕Местно, по средствам какого либо упражнения на жир воздействовать невозможно❕Например, делая скручивания на пресс или выполняя такое упражнение как наклоны с гантелями в стороны – жир с боков не уйдет но ваша талия рискует стать шири за счет гипертрофии косых мышц живота. • Жир представляет собой низкокачественный ресурс, который начинает окисляться лишь при соблюдении следующих правил: первое высокообъёмный энергозатратный тренинг, лучше всего подойдут функционально-круговые тренировки с весом собственного тела и дополнительным отягощением. Посредствам такой тренировки (в течении 40 -50мин) организм потратит свой основной ресурс обеспечения - «Гликоген», что в дальнейшем позволит ему переключиться на следующий источник питания – «подкожный жир». • После того как гликоген израсходован нам необходимо запустить процесс окисления жиров для этого лучше всего подойдет кардио нагрузка в течении 40-55 мин поддерживая пульс в коридоре от 120 до 135 ударов в минуту (индивидуально). ✔️Второе правило : сбалансированное качественное питание. (очень объёмная и безусловно ВАЖНАЯ тема на которой хочу заострить свое внимание – читайте в следующем посту) 
________________________________________ 🤔Так, что же по вашему мнению ответил тренер – нашей тучной героине в леггенсах❔
(включайте воображение, свои варианты пишите в комментариях)⤵️

❗️ЖИР❗️ тренервещает ✔️Реальный случай два года назад: к тренеру подходит женщина тучного телосложения лет 45 50, одета в яркие люминесцентные леггенсы кислотно зеленого цвета, для полного антуража не хватало роликов и леопардовой накидки. :- «я видела у вас там, на баре, всякие добавочки продаются! Поймите у меня уникальный случай, через две недели я с дочерью улетаю в отпуск что мне там такого съесть и быстренько похудеть. И скажите, что мне тут нужно подергать из ваших железок! Но без больших нагрузок так как двадцать лет назад врач запретил подымать мне тяжести, правда, я уже не помню из за чего, но мне нельзя! Примите это к сведенью….». (• продолжение в комментариях ) _______________________________________________☑️Что бы избавиться от излишков подкожного жира - необходимо понимать следующее: ❕Местно, по средствам какого либо упражнения на жир воздействовать невозможно❕Например, делая скручивания на пресс или выполняя такое упражнение как наклоны с гантелями в стороны жир с боков не уйдет но ваша талия рискует стать шири за счет гипертрофии косых мышц живота. Жир представляет собой низкокачественный ресурс, который начинает окисляться лишь при соблюдении следующих правил: первое высокообъёмный энергозатратный тренинг, лучше всего подойдут функционально-круговые тренировки с весом собственного тела и дополнительным отягощением. Посредствам такой тренировки течении 40 -50мин) организм потратит свой основной ресурс обеспечения - «Гликоген», что в дальнейшем позволит ему переключиться на следующий источник питания «подкожный жир». После того как гликоген израсходован нам необходимо запустить процесс окисления жиров для этого лучше всего подойдет кардио нагрузка в течении 40-55 мин поддерживая пульс в коридоре от 120 до 135 ударов в минуту (индивидуально). ✔️Второе правило : сбалансированное качественное питание. (очень объёмная и безусловно ВАЖНАЯ тема на которой хочу заострить свое внимание читайте в следующем посту) ________________________________________ 🤔Так, что же по вашему мнению ответил тренер нашей тучной героине в леггенсах❔ (включайте воображение, свои варианты пишите в комментариях)⤵️

October 2016 16
Я видел как на работу персонального тренера – берут молодого парня, который даже не владеет базовыми знаниями физиологии и биомеханики. Но отлично разбирается в продажах, так как долгое время проработал торговым агентом. Я вижу девушек со спортивным телосложение - владеющих техникой выполнения приседаний, выпадов, «мертвой тяги» и умеющих объяснить отличие протеина от гейнера. Которые изобретают свои личные, секретные, методики по прокачке ягодиц и пытаются заработать на доверчивых клиентах фитнес клубов. Так же я вижу парней которые после знакомства со стероидами начинают расписывать тренировочные планы, убеждая своих клиентов в том, что если они будут «ебашить базу до отказу» давиться творогом на ночь, то обязательно, в течении месяца прибавят в массе 15кг. ✔️Меня спросили, как же выбрать тренера в этом фитнес болоте? Постараюсь ответить, поставив себя на место клиента, но через призму своего тренерского опыта: первое, что я бы спросил – как долго человек занимается тренерской деятельностью? Основной ли это источник дохода или хобби? Я бы не стал спрашивать про его спортивные регалии или сертификаты т.к первое хороший спортсмен не обязательно хороший тренер, второе сертификатов можно напечатать сколько угодно и это не показатель опыта. Я видел, как проводится все это экспресс обучение – базовая информация: анатомия, физиология, биомеханика, биохимия, диетология. Краткий курс в течении нескольких дней, все судорожно, что то пишут особо не вникая. Простейшая аттестация – получили свои бумажки (т.к еще в начале все оплатили) Все довольны. 
Для меня основной показатель профессионализма тренера это его работа. ☑️Исходя из этого я бы узнал, много ли у него постоянных клиентов (тренируются более 2-3х лет) - возможно даже связался бы с одним из них. • Я хотел начать пост с того что мы слишком доверяем людям в форме – сегодня перед вами подкачанный парнишка с бейджиком «тренер» и вы ему доверяете своё физиологическое здоровье – а завтра этот же парнишка в магазине цифровой техники продает вам телевизор. (пр образный) Тренер – это больше чем профессия, это образ жизни и мышления. (Продолжение в комментариях⤵️ )

Я видел как на работу персонального тренера берут молодого парня, который даже не владеет базовыми знаниями физиологии и биомеханики. Но отлично разбирается в продажах, так как долгое время проработал торговым агентом. Я вижу девушек со спортивным телосложение - владеющих техникой выполнения приседаний, выпадов, «мертвой