Instagram Photos and Videos for Tag #Калораж

  • 57 3
    ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ( @ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ) has his #Калораж Добрый день! Поделюсь снова рецептом. Мой рабочий #чечевичныйсуп с перепелиными яйцами - детки 👧🏻👦🏼его любят, поэтому он в нашем рационе бывает 👨‍👩‍👧‍👦👌. Отварить чечевицу , картофель🥔, лук и морковь🥕, соль/перец/специи/зелень по вкусу. Я добавила чуточку куркумы🔸. Чтоб суп был насыщеннее. И отварить 🥚🥚🥚🥚яйца👌. на 100 гр. от 56 -91 ккал Б- 7; Ж-3; У-12; Как у вас с чечевицей? Любите ? Делитесь рецептами 😉. Грибочки хорошо бы вписались , но маленьким детям нельзя!!!☝🏻. Надеюсь сегодня потренироваться на улице и записать тренировку.... если 🌧🌧🌧☔️☔️☔️ не спугнет😤😩. #еда #питание #диета #диетология #суп #чечевица #детилюбят #калораж #баланскбжу #пп #зож #куркума #обед
  • 4 1
    Student ( @Student ) has his #Калораж Такой вот куриный суп будет на обед #пп #правильноепитание #ппголовногомозга #калораж #суточныйкалораж #считаемкалориивместе
  • 57 3
    ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ( @ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ) has his #Калораж Доброе утро! Мой #завтрак 🌞. Брюссельская капуста с яйцом, и овсяноблин. Залежалась капуста в морозилке.❄️ (не восторге от неё ). А получилось совсем не дурно!👌. Взять 10-12 кочанчиков порезать , добавить зелень специи/соль/перец по вкусу. И потушить на сковороде 🔥с капелькой оливкового масла🍈. Далее, пожарить яйцо и #овсяноблин , рецепт смотрите в других постах.😉 Завтрак получился очень сытный! Потому достаточно белка. По ккал весь завтрак вышел на 338 ккал Б-23; Ж-15; У- 32; Любите брюссельскую капусту😉? Она такая полезная ...в ней много витамина С и К , богата железом, фолиевой кислотой, марганцем и т.д. #еда #питание #буч #брюссельскаякапуста #яйцо #калораж #баланскбжу #диета #диетология #рецепт #вкусно #рецепт_trener_vedmid
  • 48 2
    ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ( @ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ) has his #Калораж Добрый день! Ещё вчера начала делать куриную ветчину👩🏻‍🍳👌. Получилось неплохо, главные критики - 👧🏻👦🏼. И так #рецепт 📝. ✏️ 2 куриные грудки. ✏️ 2 куриных бедра. ✏️ 3 зубчика чеснока (по желанию☝🏻). ✏️ специю по вкусу. ✏️ соль, перец по вкусу Блюдо надо готовить заранее☝🏻. Очистить курицу 🐔от кожи, порезать филе и 🍗бедра на небольшие куски. Приправить, положить в герметичный контейнер и убрать в холодильник ❄️на сутки. На следующий день выложить мясо на фольгу, сформировать руками рулет, плотно завернуть в фольгу и положить на противень. Разогреть духовку до 180 гр. 🔥и напекать в горячей духовке в течение часа. Остудить при комнатной температуре , не разворачивая фольгу. Поставить на 3-4 часа в холодильник.❄️ на 100 гр. -115 ккал. Б-20; Ж-3; У-0; #еда #питание #калораж #баланскбжу #буч #курица #ветчина #рецепт_trener_vedmid #пп #зож #куринаяветчина
  • 40 1
    Food Dairy by Zhi ( @Food Dairy by Zhi ) has his #Калораж Завтрак 😍👌🏻🙌🏻 #food #ilovefood #tasty #breakfast #healthyfood #beautyfood #beautifood_zhi #омлет #худеем #кбжу #завтрак #ялюблюеду #вкуснаяеда #вкусно #пп #полезнаяеда #красиваяеда #приятногоаппетита #худеемвместе #зож #ппзавтрак #калории #калораж #бжу #питание #расчеткбжу
  • 77 0
    Катерина ( @Катерина ) has his #Калораж Приехали сегодня наши ништячки! 😊😍Нет, эти все коробки не только мне...)))) Спасибо @prodap.ru за быструю доставку и огромный ассортимент!👍🏼 #Продуктоваяаптека #пп #правильноепитание #сбалансированноепитание #диетическаяеда #магазинздоровойеды #фитнес #фитнеседа #фитнесипитание #питание #балансбжу #калораж #бжу #низкокалорийно #тренер #тренировки #программапитания #персональныйтренер #fitness #fitnessfood #fitnessgirl #food #foodphoto #foodforfit #alexgym #moscow #Москва #Тушино
  • 33 11
    Анна Хажжи / Anna Hajji ( @Анна Хажжи / Anna Hajji ) has his #Калораж Говорят, что все зависит от калоража. Ну, то есть организму все равно, 500 ккал из шоколадки или из курицы он получит. Не раз такое читала. Нуууу, не знаю 🤷🏻‍♀️ 🤷🏻‍♀️ 🤷🏻‍♀️ Вчера я съела 1127 ккал, в основном это было куриное филе. Ещё кофе с молоком, но там его минимально. Сегодня мой калораж составил 725 ккал, и это уже из яблок. Сегодня есть я хочу значительно больше, насыщения хватает ненадолго, и дело не в разнице в 300 ккал. А судя по всему, в тех самых нутриентах или как они там, содержащихся в употреблённых продуктах. При этом, скажи мне вчера съесть ещё филе- я б с удовольствием (просто больше не было), а сейчас ещё яблоко я не готова съесть ни под каким видом. Хотя я люблю яблоки 🙄 Какие выводы тут должны быть, я не знаю. Но завтра посмотрю, как моему организму понравится часть дня на творожке ☝️
  • 64 12
    Food Dairy by Zhi ( @Food Dairy by Zhi ) has his #Калораж #food #ilovefood #tasty #breakfast #pancakes #healthyfood #beautyfood #beautifood_zhi #оладьи #худеем #кбжу #завтрак #ялюблюеду #вкуснаяеда #вкусно #пп #полезнаяеда #красиваяеда #приятногоаппетита #худеемвместе #зож #тортик #пптортик #сладкое #ппзавтрак #калории #калораж #бжу #питание #расчеткбжу
  • 79 2
    ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ( @ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ) has his #Калораж Вуаля!!!👏🏻👏🏻👏🏻 Обед готов!😉👍🏻 Творожные корзиночки с говядиной : #рецепт 🔪 600 гр говяжьего фарша 🔪 200 гр мягкого 🍚обезжиренного творога (0-1%). 🔪 2 ст.ложки кукурузного 🌽крахмала (у меня овсяные отруби). 🔪 1 желток 🥚 🔪 100 обезжиренного сыра 🧀(можно любого) 🔪 соль/перец по вкусу. Смешать творог, соль желток , кукурузных крахмал или отруби и замесить мягкое тесто. Выложить в каждую формочку (силиконовые для кексов). Можно придумать любую начинку, сверху посыпать сыром.🧀👌. Готовить в духовке 180-200 гр. 20-30 мин Ккал на 100 гр. 197 ккал Б-20; Ж-8; У-2; У меня готовая одна корзиночка весит около 40 гр. #приятногоаппетита #тренинготведмидской #питание #буч #еда #вкусно #говядина #творог #ппобед #готовлю #калораж #баланскбжу #зож #пп
  • 26 1
    Просто делюсь📹🎥 Спорт, ПП ( @Просто делюсь📹🎥 Спорт, ПП ) has his #Калораж В последнее воемя я очень сильно увлеклась блюдами японской кухни, поэтому мой холодильник сейчас забит различными грибами и морепродуктами.👌🏻 Сегодня хочу попробовать снять вам рецептик супер-супа. Если получится, сегодня будет ленте. - А тем временем осталось всего два дня до моего отъезда. Уф, пожелайте мне жары!☀️
  • 40 3
    Food Dairy by Zhi ( @Food Dairy by Zhi ) has his #Калораж #food #ilovefood #tasty #breakfast #pancakes #healthyfood #beautyfood #beautifood_zhi #оладьи #худеем #кбжу #завтрак #ялюблюеду #вкуснаяеда #вкусно #пп #полезнаяеда #красиваяеда #приятногоаппетита #худеемвместе #тортик #пптортик #сладкое #ппзавтрак #калории #калораж #бжу #питание #расчеткбжу #худеемвкусно
  • 50 6
    ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ( @ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ) has his #Калораж Доброе утро! Мой завтрак сегодня #овсяноблин 🥞 , (знаменит большим содержания белка )👌👌👌. С зеленью , сыром и огурчиками с Алексеевки 😍 . ( мамулька с родственниками передали) 😋 Рецепт у меня такой ☝🏻 : ☘️ 1 ст.ложка перемолотой овсянки. ☘️ 2 ст.ложки пшеничных или овсяных отрубей. ☘️ 1 ст.ложка творога 0-2% 🍚 ☘️ капелька воды 💧 ☘️ 1 яичный белок 🥚 ☘️ 1 яйцо 🥚 ☘️ масло для жарки 🔥 (капелька) Все в блендер, выпекать с 2 -х сторон . Ккал на 100 гр. 197 ккал Б - 12; Ж-5; У - 23. Начинку по вкусу😉. Всем удачного дня! #тренинготведмидской #тренируемсяВместе #питание #калораж #баланскбжу #овсяноблин #сыр #огурцы #базилик #петрушка #шпинат #белок #пп #зож #еда
  • 63 13
    ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ КУСОЧКОМ СЕБЯ❤ ( @ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ КУСОЧКОМ СЕБЯ❤ ) has his #Калораж Доброе утро! Первый норм завтрак за 2 месяца. Обычно ела простые угли 🙈🙈🙈🙈🙈Так лень питание расписывать. Завтраки , по возможности, буду снимать. Доброе утро! Чудесного дня❤💙💚💛💜 И пусть этот день на шаг как минимум приблизит вас к телу вашей мечты😉💪 #завтрак#питание_багги#пп#ип#зож#кбжу#калории#калораж#спорт#фитнес#бананстворогом#творог#мышцы#белки#жиры#угли#витамины#кач#попаорех#пресс#кач#кк#тренировки#лето2017#зал#здороваяспина#кардио#силовая
  • 134 33
    ♻НУТРИЦИОЛОГ⚖Kseniya⚖ТРЕНЕР♻ ( @♻НУТРИЦИОЛОГ⚖Kseniya⚖ТРЕНЕР♻ ) has his #Калораж "Проблема со здравым смыслом в том, что он есть далеко не у всех" Марк Твен #ks_fit_питание 🍃 #ks_fit_сахарозаменители 🍃 #ks_fit_о_калориях 🍃 Пост большой, интересный! Будет много🤹букв и⚛биохимии! Устраивайтесь поудобнее🚽Погнали.. Составляя рационы питания для будущих участниц моей программы 🍃KS🍀FIT🍃 многие, особенно стремящиеся похудеть девушки, частенько ведут дневники питания, обычно в каких-нибудь приложениях (там и калории они еще считают🙈) Есть в них только одна полезность- они очень помогают мне при расчете учитывать пищевые предпочтения человека👍😃 Сказать, что волоса мои стоят дыбом😨во всех местах😳от того, как  народ питается, это ничего не сказать...самое печальное то, что я вновь и вновь встречаю прочненько прозомбированных людей СМИ, социальными сетями, производителями продуктов питания  и даже спецами по питанию, которые "нон-стоп" втюхивают всем в бошку, что все калории равны между собой😬🔫 А еще: "Для похудения необходимо сжигать больше калорий, чем съедать!"☝️ НеееЕЕет ЭТО не так😡 Пример приведу на Законе сохранения энергии, неожиданно правда?😁Спустя годы, химик во мне никак не сдохнет. 💁🏼: Энергия любой замкнутой системы является постоянной величиной. Представим лабораторию-это замкнутая, изолированная система. В ней сожжом одинаковые 1000 каллорий содержащиеся в  броколли🍀 и 1000 калорий в газировке 🥃 (продукты с одинаковой энергетической ценностью)☝️они ничем не отличается друг от друга. При их сгорании в лабораторных условиях, выделится одинаковое количество энергии. Я сейчас не буду утверждать, что закон сохранения энергии ошибочен, но нельзя применять его на живом, дышащем и переваривающем пищу организме!!) Когда вы что-то едите, то про изолированную систему можно забыть! Еда взаимодействует с организмом на физиологическом уровне, и каждый съеденный кусочек преобразуются по-своему. Вернемся к нашей броколли🍀 и газировке 🥃 и рассмотрим, что происходит, когда они попадают внутрь организма. Для реалии возьмем по 750 калорий и того и другого. 750 калорий 🥃 которые содержится в 1,5 л бутылке приходится исключительно на сахар, это более 40 чайных ложек сахара😉 ⤵⤵⤵⤵⤵⤵⤵
  • 84 13
    Катерина ( @Катерина ) has his #Калораж Ммм...оно заходит так, что на одном не остановиться 😳😁🤤 Кбжу на 100г: 92,5-12,4-2,4-4,8
  • 46 12
    ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ( @ИРИНА ВЕДМИДСКАЯ ) has his #Калораж Пост снова про арахисовую пасту🥜🥜🥜 , она ассоциируется с сериалом #вовсетяжкие !!! Кто смотрел? Офигенский да?!!😃 Помните, когда Уолтер , первый раз убил человека☠️☠️☠️, его жертва не любил есть корку от хлеба🍞, просил ее срезать . Сильный момент😧, потом он сам всегда их срезал и вспоминал о том как его жизнь стала со всем другой !!! Рецепт от Уолтера Уайта #Гейзенберг : - 2 тоста 🍞 - Джем/конфитюр 🍒 - Арахисовая паста🥜Делитесь сериалами, что посоветуете?😉. Могу подбить топ подборок от себя, кому интересно?😁💻🖥🎞📽 - Лайк❤️ за идею и монтаж😉 #тренинготведмидской #калораж #баланскбжу #питание #еда #перекус #арахисоваяпаста #braekingbad #сериал #уолтеруайт #бутер #вкусно
  • 25 8
    Анна Хажжи / Anna Hajji ( @Анна Хажжи / Anna Hajji ) has his #Калораж А вот и мои качельки в FatSecret за 4 дня ✅ Уже самой интересно, будет ли завтра лёгкий перебор по калоражу, учитывая статистические данные 😅
  • 21 2
    ❤️Wellness&Healthy🍎 ( @❤️Wellness&Healthy🍎 ) has his #Калораж Хотелось бы мне, конечно, написать, что мой ужин состоял только из этого супа, но на самом деле - после него захотелось ещё сыра, орехов, семечек и 🍓 клубники, и в конечном итоге ужин получился на 705 ккал. Вот это да! Хорошо вести свой каллораж, раньше я бы и не поняла, почему вес набрала - питайся так каждый вечер!
  • 184 41
    🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ( @🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ) has his #Калораж Кетогенка 🔘Кетоз - процесс образования кетоновых тел 🔘Кетоновые тела- молекулы, синтезирующиеся из жирных кислот, для энергии. Грубо говоря, при нехватке углеводов, жировая клетка расщепляется и идет на энергозатраты (круто да?) . 🔵Изначально, такое питание, было направлено на людей, больных эпилепсией (но там жиров 90% рациона) . Короче, если без занудства, эта система направлена на то, чтобы увеличить расщепление жиров (не стоит радоваться, тут тоже не все так просто) . Суть усовершенствованной версии в том, что вы снижаете потребление углеводов до 30-40гр в сутки. Белки оставляете 2гр/кг, и все остальное жиры На моем примере: 56кг, дефицит для меня, скажем 1800ккал 🔹40гр (У) *4=160ккал 🔹120гр (Б) *4=480ккал 🔹 1800-(160+480)=1160ккал из Ж, а значит 1160/9=128гр Ж . Существует 3 вида кетогенки: 🔸Стандартная 🔸Циклическая 🔸Таргетная (Если интересно, могу разобрать по отдельности их) . Для начала лучше попробовать 2-3 недели подержать стандартную версию и посмотреть, как будет реагировать ваш организм. Исходя из наблюдений, в дальнейшем можно строить свою схему. Естественно, первое время будет меняться ваше самочувствие и активность. Этого не стоит боятся. . Приверженцы этой "диеты", утверждают, что через месяц, вас будет выворачивать при виде сахара. Так как без углеводов, организм способен прожить. А вот без жиров, он в конечном счете умрет. . Если говорить о жиросжигании, то нет доказательств, что бОльшее потребление жиров, будет эффективнее стандартной схемы. Но по-моему скромному мнению, такой вариант может подойти людям, которые впринципе чувствуют себя лучше при высоком содержании жира в рационе. Исследования и сравнения не выявили категоричных "за" или "против". Но вот ЦКГ гораздо интереснее, чем классический вариант 🤓 . Ну шо? Интересно? Хотите знать какие продукты разрешены? И вообще подробнее об этом? . #тая_питание #кетогенка #кетопитание #кетоз #кетогенка #жж #диета #кетогеннаядиета #крылышки #жир #питание #рационпитания #калории #калораж #кбжу #бжу #похудениебездиет #пп #ип #жиросжигание #худеемсумом #тая_инфо
  • 8 2
    Екатерина ( @Екатерина ) has his #Калораж Остановится не могу! Считаю #калораж везде😊😊 Десерт шоколадный в микроволновке за 5 мин! Оооочень вкусно и малокалорийно! #см4_задание27 для @ninatatarkina #марафонстройнаямама4
  • 45 1
    Nataly ( @Nataly ) has his #Калораж Рецепт супербелкового омлета уже все знают? Нет?! Тогда записывайте 📝 😊 хотя это даже и не рецепт: яйца 🥚 + яичные белки + творог + соль ➡️на сковороду под крышку. Кол-во ингредиентов варьируйте в зависимости от вашей потребности в протеине и личных предпочтений. Bon appetit!
  • 67 2
    MaksSaraev ( @MaksSaraev ) has his #Калораж Вьетнамский суп Фо #fo #food #moscow #вьетнам #едадляпохудения #еда#вкусняшка #parkgorkogo #суп #перекус #фитнесблог #фитнескухня #похудение #жируха #жиргори #жрать #калораж
  • 177 26
    🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ( @🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ) has his #Калораж К слову о фрешах/смузи Ну я даж не знаю 🤷🏻‍♀️ 🤔🤔🤔 . . . #калории #калораж #подсчеткалорий #питаниебеззагонов #пп #питание #ппрецепты #ппголовногомозга #кбжу #бжу #клубникабанан #смузиклубникабанан #пастаскурицей #нутриенты #счетчиккалорий #белкижирыуглеводы
  • 63 10
    Катерина ( @Катерина ) has his #Калораж Ох чего-то будет... 🤤😊 @aleksa_pavlenko ты поймёшь что!))))
  • 40 0
    Olga Svisi ( @Olga Svisi ) has his #Калораж О #пп . Или, наглядный пример того, как меняется калораж исходного продукта в зависимости от вида кулинарной обработки. Куриное филе: курочка гриль без масла в моей тарелке~ 114 ккал/100г, курочка в виде отбивных для семейства~ 190 ккал/100г (и это при том, что это тоже приближено к #пп - было использовано не много масла, и обжарка далеко не "фри"). #svisiкухня #пп #непп #мирдолжензнатьчтояем #ппобед #стройноетело #строимтеломечты #диета #спорт #неной #нетупи #емвезде #рациональноепитание #обед #калораж #бжу #куриноефиле #худеемвместе #худеем #каксброситьвес
  • 26 10
    Анна Хажжи / Anna Hajji ( @Анна Хажжи / Anna Hajji ) has his #Калораж Сегодня недобор по калоражу, зато проценты красивые 😊 и учитывая переборчики переодические до этого, вполне себе хорошо получилось ✅
  • 174 9
    🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ( @🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ) has his #Калораж Ну смотрите, по сути ОДНО И ТО ЖЕ, количество как макросов так и калорий. Только разница в том, что 100грамм гречки, это две огромные миски. А 100гр спагетти, на один раз хватит. . Но опять таки, ВЫБОР ЗА ВАМИ. Всегда можно заменить одно на другое и не парить себе мозг🙌🏼 . . . #фитнесблог #фитнес #пп #ип #ппрецепты #кбжу #калории #бжу #калораж #расчеткбжу #питание #питаниебеззагонов #макронутриенты #нутрициология #жж #жиросжигание #calories #caloriecontrol
  • 22 1
    Анна Хажжи / Anna Hajji ( @Анна Хажжи / Anna Hajji ) has his #Калораж По калоражу чуток перебор 😬 в пределах пресловутых 20 калорий 🙄 Зато процент прям вот красивый 😊 почти что идеальный 😊
  • 35 2
    Анна Хажжи / Anna Hajji ( @Анна Хажжи / Anna Hajji ) has his #Калораж Хоп-хей-ла-ла-лей ✌️✌️ Уместилась-таки ✅ И проценты близятся к тому, что требуется 😅
  • 14 3
    Vovan ( @Vovan ) has his #Калораж #калораж#завтрак
  • 161 15
    БС • БЕГ•ТРЕНИРОВКИ• МОТИВАЦИЯ ( @БС • БЕГ•ТРЕНИРОВКИ• МОТИВАЦИЯ ) has his #Калораж Попробую немного ознакомить тебя с питанием. Очень много вопросов приходит в Директ, поэтому, надеюсь, пост будет полезным. Главное помни, пишу от себя и о себе, и это не значит, что я чудо-диетолог. Просто делюсь тем, что делаю сама. • Для того, чтобы понять сколько еды необходимо съедать, нужно рассчитать свой суточный #калораж. В интернете сейчас масса калькуляторов, которые смогут помочь. Обращай внимание на раздел "калораж для снижения веса". Как правило, он высчитывает норму калорий с дефицитом, примерно на 20% меньше от нормы для поддержания. • Белки/жиры/углеводы я употребляю в соотношении 40/30/30 - это самое оптимальное и комфортное. Для создания перечня продуктов на день, я использую приложение #lifesum. Вбиваю туда в настройки свою норму калорий и б/ж/у, и начинаю вносить всё то, что хотела бы съесть. • Всегда начинаю с белков. Из белковых продуктов ем яичный белок, куриное филе, рыба, творог до 2% жирности. Затем сложные #углеводы. У меня это гречка, черный рис или басмати, макароны ц/з, булгур, чечевица, хлебцы ц/з. Ввожу примерное количество ингредиентов, чтобы потом можно было варьировать в большую или меньшую сторону для выравнивания питательности по #кбжу на день. От продуктов, уже внесённых в список, у меня набирается какое-то количество жиров, и мне остаётся только добавить ингредиенты, которые смогут дополнить всю суточную норму жиров. У меня это #авокадо, орехи и желток яиц (ем не более 3х в день). • Таким образом у меня выходит полное меню продуктов на сутки. Готовлю на 1-2-3 дня и раскладываю по контейнерам - это удобно и всегда выручит в ситуациях, когда надо куда-то сорваться, а ты понимаешь, что на носу время приёма пищи. Мясо готовлю сразу на неделю, после чего замораживаю. Все ингредиенты в сухом/сыром виде. В день выходит 6 приемов пищи. Последний в 20:30, но спать ложусь часа через 3-4. Между приёмами от 2х - 3х - 3,5 (редко)часов. Сахар исключила. На время бс, также исключила соль и #фрукты. Выпиваю воды 2л, иногда 1,5л. • Важно знать, что любой путь к похудению, идёт от правильного питания. 80% успеха именно в рационе. По максимуму зачисти свою квартиру от вредностей, если не уверена в том, что сможешь... ⬇⬇⬇
  • 112 9
    Elena🍍KRASNODAR🍍MOTIVATION ( @Elena🍍KRASNODAR🍍MOTIVATION ) has his #Калораж Я лишь познакомила наконец Аню с синнабоном 😂😂 не болеее😂😂 . А вообще , я вложилась в калораж сегодняшний😌👌🏽 А у Аньки читмилл🙃👌🏽 Так что, всё отлично!!! Мы всё так же худеем😂😂😂🙏🏽😌 . . . #вечер #еда #синабон #сжндвичи #читмилл #калораж #врежиме #баланс #краснодар #галерея #крд #краснодарсити #тцгалерея #среда #eat#food #foodporn #вкусно #cinnabon
  • 18 8
    Анна Хажжи / Anna Hajji ( @Анна Хажжи / Anna Hajji ) has his #Калораж О, как же меня бесят эти 20-30 ккал периодического перебора по калоражу 😖 просто жуть 😬 И вроде, не "ах как много", но мой, страдающий перфекционизмом, мозг неимоверно этим раздражается 😬
  • 261 11
    🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ( @🇬🇪Фитнес с акцентом🇬🇪 ) has his #Калораж Осторожнее с этими коварными тварями 😇😈 😂 . . . . #nutrition #calories #carbs #нутриенты #калораж #калории #бжу #кбжу #курага #питание #питаниебеззагонов #подсчеткалорий #пп #ип #жж #худеемсумом
  • 59 2
    Фитнес Дома🔸ПП🔸Алия ( @Фитнес Дома🔸ПП🔸Алия ) has his #Калораж Итак, советы по калоражу 1. не нужно стремиться резко похудеть. Лишний вес набирается годами и пытаться избавиться от него за короткое время чревато проблемами со здоровьем. Врачи рекомендуют худеть до 1 кг. в неделю 2. соблюдаем водный баланс. На 1 кг веса 20 грамм воды 3. нельзя опускаться ниже БОВ 4. завтрак - 30 % от суточной нормы калорий, обед - 40-45 % , ужин - 25-30% 5. урезаем только углеводы. Белки и жиры не трогаем. Это главное правило. 6. при снижении веса периодически пересчитываем КБЖУ
  • 85 6
    ( @ ) has his #Калораж В моем рационе на сегодняшний день место сладостей занимают протеиновые батончики, но вот завершать ими приемы пищи с мясом я не оч люблю, а если не "шлифую" сладким приём пищи, он кажется мне каким-то неполноценным!😏И вот что я на днях придумала, вспомнив как в детстве, когда была жирнее булки Синнабон, уплетала помидоры с сахаром!!!🤗Вуаля!!!Помидоры с Фитпарадом и кедровыми орешками - вкус потрясающ, о пользе я даже и говорить, думаю, не надо, а тем, кто как и я считает калораж - в расчёт бжу идут только орешки!- ну не чудо ли?!🤗🍅🌰#натуражка #помидорро #пп #бжу #рацион #калораж #идея
  • 20 1
    Анна Хажжи / Anna Hajji ( @Анна Хажжи / Anna Hajji ) has his #Калораж Ну, вот, в калораж вписалась ✅✅ Осталось только процентное содержание бжу отрегулировать и вообще будет симпатичненько ✌️ А сейчас я пойду регулировать режим сна 😴😴