Instagram Photos and Videos for Tag #повторений

  • 66 1
    ArgodinaMelissa.🌶 ( @ArgodinaMelissa.🌶 ) has his #повторений 🎀1. Напрягай #ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги #ягодицы. Сделай 12-15 #повторений. 🎀2. #Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, #ягодицы и #живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз. Делай #классические #приседания. При этом слегка наклоняй #таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый. 🎀3. #Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать #мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори #упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 #подхода по 15 раз каждой ногой. 🎀4. #Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить. 🎀5. #Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.
  • 12 1
    Generation ( @Generation ) has his #повторений #новое #достижение #Подтягивание #27 #повторений #прогресс #растем #создайсебясам #зож💪 #красота #здоровье #спорт
  • 16 3
    Generation ( @Generation ) has his #повторений #Подтягивание #25 #раз #повторений #улучшил #рекорд #зож #создайсебясам #здоровье #Чемпион! #токио2020 #олимпиада
  • 114 2
    Елена Рябцева ( @Елена Рябцева ) has his #повторений После #тренировки. Сегодня #мой #ребенок меня удивил, показал #мастер-класс по #отжиманиям))) за один #подход 12 #повторений, а таких подходов было 4! Я в шоке! #Талант-талантище! Ведь Ивану 4 года! А на #камеру застеснялся, еле уговорила))) #сильный #быстрый #ловкий #офп #здоровыйдух #здоровыйобразжизни #зож💪 #каратэ #каратэдети #кёкусинкай #киокусинкайкаратэ #kyokushinboys #kyokushinkarate #karate @superkarate #IFK
  • 61 2
    Toriya Peers ( @Toriya Peers ) has his #повторений #Аастановите#мокро#холодно#мерзковато☁#такого#апреля#еще#не#видела#и#не#хочу#повторений#аааа😨😨😨😨😨
  • 124 4
    Guadrate-67 ( @Guadrate-67 ) has his #повторений ☕️В светлый праздник приседания никто не отменял . Пошёл на четвёртую сотню . Главное удержать вес , похудеть легко . #приседания#шестьсот#повторений#фитнесс #бодибилдинг #здоровыйобразжизни#67этоневозраст
  • 159 6
    ОЛЬГА ( @ОЛЬГА ) has his #повторений Типичные выходные хорошего человека 😁 #еще #пару #повторений #кайфуй #спортдлявсех #спасибоподруге #спортэтожизнь #спортзал #силадуха #спортивноетело #здоровоепитание #силаволи #здоровье #здоровыйобразжизни #спортэтосила #спортивные #спортивнаяфигура #спортрежим
  • 282 1
    Лидия ( @Лидия ) has his #повторений "Лучше поздно, чем никогда" #дадада #лидатакаялида #слишком #много #повторений #хочуещё #instagood #ilikeit #vscogood #vscorussia #vscocam
  • 21 0
    Sveta Demetrio ( @Sveta Demetrio ) has his #повторений #бицепс #5 #кг #накаждуюруку 15 #повторений 5 #подходов #21день #21dias #силаволи #сильнаяя #безработныйбабсбаберлей #идуксвоейцели #мечта #стройность
  • 52 0
    Юлия ( @Юлия ) has his #повторений #bodibildingmotivation#столицакаспия2017#2января2017#жим#гантелей#65кг#на#9#повторений#
  • 479 15
    Gunka☀️official_page ( @Gunka☀️official_page ) has his #повторений 😂😂💪🏽 #тренер#сказал#еще#5#повторений#значит#еще#5#раз#повторяй#good#night👁
  • 57 0
    Екатерина ( @Екатерина ) has his #повторений #добрыйвечер #goodmorning #goodmorningworld #gerl #Ekaterina #selfie #sport#instagood #insta# ###-----------------------#### #Кто-то теряет, кто-то находит... Кто-то рождается, кто-то уходит... #Радость сменяет #печали #мгновения. Вся наша #ЖИЗНЬ - череда #ПОВТОРЕНИЙ... 3 -4 #подхода по 12-15 повторений. И Все #ok 😉🙈💪🍑👌👄👄
  • 250 7
    Aleksandr ( @Aleksandr ) has his #повторений #бро#знает#как#разогнать#жиры#👊🏿 @stasaben ##+10кг#в#нагрузку#15#раз#повторений#в#здоровом#теле#здоровый#дух#😈#клуб#чемпион#нск#😈#welcome#
  • 68 0
    ( @ ) has his #повторений #последний #подход #на #максимум #повторений #Джаггернаута # 80кг на 10 раз💪🏾💪🏾💪🏾👌🏾
  • 93 3
    Pavel ( @Pavel ) has his #повторений #воскресенье#вечер#Алексфитнесс#Рязань#104кг#на#8#повторений
  • 696 15
    Оксана Ризаева ( @Оксана Ризаева ) has his #повторений #давайте#товарищи#не#сдаемся#еще#625#повторений#и#бингооо#😄#
  • 11 0
    Зиновьев Денис тренер ( @Зиновьев Денис тренер ) has his #повторений Скоро выходит наш очередной ролик из серии ФИТНЕСС ЭКСПЕРТ. Где мы разберем такую интересную тему сколько нужно делать повторений в подходе. НЕ ПРОПУСТИТЕ!#БУДЬвформе#мирздоровья#сколько#делать#повторений#
  • 26 0
    Pride Club Видное ( @Pride Club Видное ) has his #повторений ЖЕНЩИНЫ И МУЖЧИНЫ "СТРОЯТ" МЫШЦЫ ПО-РАЗНОМУ? #Мышцы увеличиваются путем стимулирования мышечных волокон, которые становятся больше. Любое тело высвобождает гормон роста во время силового тренинга, но мужчины наращивают больше мышц, потому что у них на много больше тестостерона. Однако, мужчины и женщины строят мышцы одинаковым способом. "Держать в тонусе" и "строить" - это просто разные варианты одного и того же слова - гипертрофия. Женщины используют слово "#тонус", потому что они боятся стать "большими". В большинстве случаев их выражение означает то, что они хотят увидеть свои мышцы. Итак, большинство женщин хотят выглядеть суше с более выраженной #мышечной #массой. В реальности, большинство мужчин хотят того же. Средний уровень количества повторения для роста #мышц - 8-12 #повторений с ограниченным периодом времени отдыха. Дело в том, чтобы повлиять на Ваше тело, необходимо постоянно увеличивать рабочие веса. Чем дольше ваши #мышцы находятся под напряжением, тем лучше они реагируют на #тренинг. Загружено с помощью сайта instmsk.ru #webinstmskru
  • 51 0
    Виктория Гимаздинова ( @Виктория Гимаздинова ) has his #повторений #живая #фотография #все #счастливые #такие #как #же #хочется #повторений 😰
  • 42 1
    Anastasia ( @Anastasia ) has his #повторений #сегодня #была #силовая #тренировка на #ноги , а точнее, старалась #включать #заднююповерхностьбедра. #Приседала #подходов10 на #7 #повторений #35кг . Затем #жаланогами #свысокойпостановкойног #сакцентом на #ягодицы. Затем сделала тягу на прямых 6 подходов на 15 повторений чисто на забивку. Затем сделала #сет #бицбедраквадры. Биц делала в силовом режиме, #квадры #пампила. Затем сделала #ягодичнуюпланку #доотказа, получилось 2 минуты 43 секунды. Все это вместе с разминкой заняло у меня 1ч 10 минут. Работала на качество, технично. #зож #пп #бодибилдинг #фитнес